日記
2016年10月18日(火)
体重72.6kg   体脂肪率24.6%
収支カロリー 407 kcal
摂取カロリー 2,390 kcal
消費カロリー 1,983 kcal

収支カロリーをマイナスにする

未記入

お酒を飲まない

未記入

毎日、何か運動する(ジョギング、筋トレ、ストレッチ)

未記入

ここ何日か、なるべく炭水化物を取らないようにしています。
(食事の記録を見ると、ホントに?って感じ)

朝と昼は、炭水化物無しで特に苦痛でもないんですが、
夕食、我慢しきれません。

昨日の夕食も、家族は焼肉丼にして、
自分は、具のみにしてたのですが、
我慢しきれず、ご飯を追加。

それでも足りずに、食パンにハムを挟んで
パクパク、気がつけば、パン3枚食べた上に
アイスまで食べてました。

妻いわく「日中に食べない反動じゃないの?」
とのこと。

そこで、今日は、朝と昼にも炭水化物食べてみました。

これで、夜が我慢できれば・・・・


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50代前半 男性 身長:172.0cm
2014年6月3日スタート
開始時81.5kg 27.5%
-0.9kg +0.7%
現在80.6kg 28.2%
あと1.6kg あと1.2%
目標79.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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アラ還おやじ
男性 
170.0cm 83.4s

ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 81.0s

ダイスケ
40代前半 男性 
175.0cm 78.0s

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milk
50代前半 女性 
158.0cm 55.0s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

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