日記
2016年10月18日(火)
体重72.6kg   体脂肪率24.6%
収支カロリー 407 kcal
摂取カロリー 2,390 kcal
消費カロリー 1,983 kcal

主食を食べない

未記入

収支カロリーをマイナスにする

未記入

毎日、何か運動する(ジョギング、筋トレ、ストレッチ)

未記入

お酒を飲まない

未記入

ここ何日か、なるべく炭水化物を取らないようにしています。
(食事の記録を見ると、ホントに?って感じ)

朝と昼は、炭水化物無しで特に苦痛でもないんですが、
夕食、我慢しきれません。

昨日の夕食も、家族は焼肉丼にして、
自分は、具のみにしてたのですが、
我慢しきれず、ご飯を追加。

それでも足りずに、食パンにハムを挟んで
パクパク、気がつけば、パン3枚食べた上に
アイスまで食べてました。

妻いわく「日中に食べない反動じゃないの?」
とのこと。

そこで、今日は、朝と昼にも炭水化物食べてみました。

これで、夜が我慢できれば・・・・


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50代前半 男性 身長:172.0cm
2014年6月3日スタート
開始時81.5kg 27.5%
-7.4kg -4.4%
現在74.1kg 23.1%
あと1.1kg あと0.1%
目標73.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.0s

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milk
50代前半 女性 
158.0cm 50.8s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

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