日記
2016年10月18日(火)
体重56.6kg   体脂肪率32.5%

100回噛む

○

黒酢(運動前)

未記入

食事は19時まで

未記入

有酸素運動

未記入

筋トレ

未記入

ピラティス

未記入

便秘

未記入

夜は納豆

○

野菜

○

うんちっち(計測前)

○

水溶性食物繊維@

○

不溶性食物繊維A

○

あの日の美肌よ‥

11:59
体重56.6kg

豆腐を食べると眠くなる!
昨日の夜は疲れてないのに
ぐっすりだったわ〜
トイレで目が覚めてもすぐ寝れた。凄い

遠目でみるといつもより肌がマシかも。
肌を作るという原点に返り、
タンパク質と鉄分をとることに。

小松菜が売り出し中でよかった!
予算500円でも2日分と考えると、
人参三本も要らないし
レタスは350円だし‥
小松菜様々!ちょうど二日で食べきりサイズ
しかも鉄分(*´ー`*)

わたしの感覚的に3日後から肌に食事の良し悪しがでるので
後日が楽しみ(´V`)♪


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30代後半 女性 身長:154.0cm
痩せては戻りの繰り返し。
今回もまた戻ってしまった…
どうしても沢山食べてしまう

やせの大食い目指して!
体重コントロール方法を手に入れる

ムーンダイエット実行中
満月→筋肉をつける
新月→有酸素運動をする
痩せ菌を増やすために
必ず野菜を食べる
 
★アルカリ性ダイエット★
内臓の働きに負担をかけずスムーズにし、
腸が元気になり、免疫アップなど
食事の70%をアルカリ食品にする
禁止…コーヒー、砂糖


脂肪太りの脚
!ハムストリングを鍛える!
むくみと体脂肪を落とすには筋肉が要る


!紅蘭(くらん)ちゃん!
2016年10月17日スタート
開始時62.2kg 36.6%
-4.3kg -3.2%
現在57.9kg 33.4%
あと8kg あと11.4%
目標49.9kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                 
13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 55.1s

エルム
女性 
155.0cm 58.4s

デブリン
30代前半 女性 
152.0cm 60.0s

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窓子
40代前半 女性 
160.0cm 46.9s

のまの
40代前半 女性 
164.7cm 62.4s

千鶴
女性 
150.5cm 56.7s

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