日記
2016年10月18日(火)
体重56.6kg   体脂肪率32.5%

100回噛む

○

黒酢(運動前)

未記入

食事は19時まで

未記入

有酸素運動

未記入

筋トレ

未記入

ピラティス

未記入

便秘

未記入

夜は納豆

○

野菜

○

うんちっち(計測前)

○

水溶性食物繊維@

○

不溶性食物繊維A

○

あの日の美肌よ‥

11:59
体重56.6kg

豆腐を食べると眠くなる!
昨日の夜は疲れてないのに
ぐっすりだったわ〜
トイレで目が覚めてもすぐ寝れた。凄い

遠目でみるといつもより肌がマシかも。
肌を作るという原点に返り、
タンパク質と鉄分をとることに。

小松菜が売り出し中でよかった!
予算500円でも2日分と考えると、
人参三本も要らないし
レタスは350円だし‥
小松菜様々!ちょうど二日で食べきりサイズ
しかも鉄分(*´ー`*)

わたしの感覚的に3日後から肌に食事の良し悪しがでるので
後日が楽しみ(´V`)♪


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30代後半 女性 身長:154.0cm
入学式のスーツきつい
半年ダイエットするよー

ムーンダイエット
満月→筋肉をつける
新月→有酸素運動をする
痩せ菌を増やすために
必ず野菜を食べる
 
★アルカリ性ダイエット★
内臓の働きに負担をかけずスムーズにし、
腸が元気になり、免疫アップなど
食事の70%をアルカリ食品にする
禁止…コーヒー、砂糖


脂肪太りの脚
!ハムストリングを鍛える!
むくみと体脂肪を落とすには筋肉が要る


!紅蘭(くらん)ちゃん!
2016年10月17日スタート
開始時60.2kg 36.6%
-2.3kg -3.2%
現在57.9kg 33.4%
あと5.9kg あと8.4%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 56.7s

40代後半 女性 
157.0cm 59.3s

めろぽん
30代後半 女性 
154.5cm 59.2s

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窓子
40代前半 女性 
160.0cm 49.0s

のまの
40代前半 女性 
164.7cm 62.4s

千鶴
女性 
150.5cm 56.7s

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