日記
2016年10月18日(火)
体重61.2kg   体脂肪率33.1%

21時以降何も食べない

○

腹八分目

○

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

○

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

○

お通じ

○

夕食は炭水化物抜き

×

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

おやつは誰かとゆっくり少量

○

座る時は膝をつける

×

48日目

18:32
体重61.2kg  体脂肪率33.1%

*食事

朝食

中華粥(卵、ねぎ、鶏、ごま)
冷奴(油揚げの含め煮、しょうが乗せ)

間食

シャインマスカット4粒
クッキー4枚
アイスカフェラテ

昼食

塩パン、レモンパン 各1/2個
くるみパン 1/4個

間食

6Pブルーチーズ 1個
ミックスナッツ小袋 1/2袋

夕食

くるみパン1/2個
玉ねぎとベーコンのスープ
キャロットラペ
きのこのマリネ


昨夜から発熱し、朝に下がる。
少し前から時々喉の痛みがあり、そのたびプロポリスキャンディで治していたけれど風邪気味だったよう。
プロポリスキャンディとマスクをして寝ることで、喉の痛みは消えた。

午前中はまだだるさがあり、あまり食欲がない。
午前中と昼食は食べたい物を食べる。

体重は減っていて60キロ台が見えてきたけれど、体調が悪いとあまり喜べない…。
夕食は18:30には食べ終える。

明日からはまた元気にダイエットしたい。


コメント
2016年10月18日 21:12
よもぎさん〜風邪かしら?
無理しないでね!

シャインマスカット美味しすぎますよね!
私も実は、ひと房食べちゃった。今日もヤバイ感じ〜ひと房食べきりそう!

健康でないとダイエットもできないよね=
ダイエットって本当に贅沢なことなのかもしれないって思ったわ
もうすぐで60`切れそうだね!
ワクワクしてきますよね!

だってもうマイナス4.5s!
すごいです!

一緒に頑張りましょうね!
2016年10月19日 08:26
おはようございます♪

やっぱり風邪だったみたいです〜。
長引かなくて良かったです。

シャインマスカット、甘くて果汁が多くておいしいですよね♪

確かに、贅沢なことですね。
健康第一だと改めて思いました。

ダイエット開始時にはかなり遠かった50キロ台が見えてきました。
いつも励ましてくださるあんずひめさんやコメントをくださる方々のおかげで続けられていると思います。
いつもありがとうございます♪

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30代前半 女性 身長:160.0cm
第一子出産後に7キロ増、3年ほど気づかないふりで過ごしていましたがピンキーに登録し標準体重までダイエットしました(主な方法は毎日の体重計測、レコーディングダイエット)

その後第二子妊娠、出産(2017年12月)
授乳中のため、本格的なダイエットはお休みし生活の振り返りの記録として日記をつけたいと思います。

2016年9月2日スタート
開始時65.7kg 35.1%
-8.6kg -5.1%
現在57.1kg 30.0%
あと2.1kg あと2%
目標55.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
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20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.8s

sara
女性 
159.0cm 58.2s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 56.9s

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ゆっさん
30代前半 女性 
158.0cm 52.5s

ゆりのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 57.6s

すきこ
41歳 女性 
161.0cm 71.1s

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