ダイエット日記 > ぽてまるさんのマイページ > ダイエット3日目(10/18)
日記
2016年10月18日(火)
体重62.4kg   体脂肪率35.0%

よく噛んで食べる(1口30回以上)

未記入

一日1000〜1200kcal以内

未記入

間食しない

未記入

運動をする(1日1万歩以上)

未記入

毎朝体重を測る

未記入

日記を必ず付ける(レコーディングする)

未記入

早めに部屋に上がる

未記入

ビール×、チョコ×

未記入

ダイエット3日目(10/18)

08:51
体重62.4kg  体脂肪率35.0%

どうしても食べてしまう。
しかも微妙な時間に・・・。

10月目標はあと1.1kg(残り13日)

作戦
@
現在、お菓子ばくばく食べて一日3000kcalオーバーを
お菓子一切食べずにごはんで約3000→2000→1500と減らしていく。
最終的に一日1200kcalに持っていく。

A
水をたくさん飲む。
(いつも食事のとき、水飲まないので)


B
筋トレいやだけど仕方ない。しよう!
筋トレせずに痩せると腹の皮がたるむ・・・。

C
一日1万歩あるく。

D食事ノート(レコーディングする。)

とりあえず、これだけやれば痩せれる気がしている。


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29歳 女性 身長:160.0cm
ダイエットをするも過食・暴食を繰り返し、リバウンドの日々。
ダイエットの方法はいつもレコーディング(・ω・´)

健康診断の記録
2014.02.10: 62.8kg
2015.02.06: 57.3kg

≪≪リバウンド歴≫≫
ダイエット再スタート
2016.02.19: 63.2kg
ダイエット再々スタート
2016.04.01: 60.5kg
ダイエット再々々スタート
2016.05.07: 63.8kg
ダイエット再々々々スタート
2016.08.17: 61.1kg
●最終ダイエットスタート●
2016.10.16: 63.3kg
ダイエット終了予定日
2017.06末

2016年の記録(1か月目標)
10/20 60.9 ←達成

2017年の記録
01/31 62.2 ←達成
02
03
04
05
06
2015年3月30日スタート
開始時63.8kg 34.6%
-2.8kg -2.1%
現在61.0kg 32.5%
あと14kg
目標47.0kg   

 

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30

 

sara
女性 
160.2cm 59.6s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.4s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 61.8s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.5s

ゆん
女性 
159.0cm 64.6s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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