ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ > 10/18(火)コンパスを持つ
日記
2016年10月18日(火)
体重51.9kg   体脂肪率31.8%

カーフレイズ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

○

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

○

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

浄化する

未記入

雑巾がけ

○

★朝
炊き込みご飯・グリルポーク・豚ともやしの黒酢炒め・コールスロー・麻婆茄子・キウイ・ふわラテハーフ&ハーフ

★昼
フルグラハーフ

★夕
ブラックサンダー(きなこ)←thanks
アメリカン・水素水・炭酸水

★夜
狐たぬきそば・緑茶・アイスカフェオレ


*****

相変わらず寝るのが遅いのに
今日は、
目覚まし前に目が覚めてビックリ!
早起きが馴染んできたのかなと期待♪♪

前は7時起き。
最近はずっと6時半起き。
ここ数日は更に10分くらい早くタイマーセット。

気付くと7時起きはしていないんだから、
私でも出来る気がする。
徐々に早くなると良いな(^^)
その為には、もっと早く寝ないとね。

今からアイロン掛け!やっちゃおう!

*****

【今週のコンパス】

◎毎日ラジオ体操
◎7つの習慣を繰り返し読む
◎やる事、優先順位を決めて書き出す
◎つくおき頑張る
◎料理中は音楽を楽しむ
◎子供や夫の顔を見て話そう
◎早寝早起き
◎岩盤浴にいく
◎断捨離

*****

前はパソコンのYouTubeから音楽を聴いていたけど
途中コマーシャルが入るのが鬱陶しかった。

mixer boxってアプリでは
YouTubeの音楽が聴けて、途中のコマーシャルが無いので続けて聴けるのでお気に入り♪
スマホをいじっても、音楽は中断されない所も良い。

通信が繋がってるからWi-Fiの人向けです。

料理作るときは、キッチンカウンターに100均(seria)のスマホ立てに乗せて
音楽を楽しんでいます(^^♪

今日はゆっくりした歌
RADWIMPSのラストバージン
Aimerの蝶々結びなんかを聴いてます(^^♪

*****

【コンパスを持つ】とは
ビジョン、価値観、原則、ミッション、良心、方向性のことです。

*****

★断捨離
シャツ×2、セーター、Tシャツ


コメント
2016年10月18日 09:33
おはよう(^^)

優先事項から手をつけること、体がやる気のあるうちに
めんどくさいことをやっておけば気楽だよね。
好きなことはやる気がなくても出来るから
後回しでも問題ない(笑)

私もちょっとずつ早く起きられるようになってきたよ、
ゆくゆくは5時起床が目標!
お互いマイペースで頑張ろう(^^)/

2016年10月18日 12:40
わかるなー!
ほんとにそうだよね。
私は、夜がてんでだめなんですよ。
後片付けしないまま、寝ちゃうこともあります。
2016年10月18日 12:46
ちょたろうさん♪
目標5時なのね!私はいずれ6時目標(^^)
体調崩さない程度に、無理せずチビチビやっていくわ。
今日は久し振りの岩盤浴♪
ある程度やってきてると気も楽!優先順位バンザイ!(笑)
2016年10月18日 12:50
todahiさん♪
朝早いし、仕事してるから夜はお疲れなんでしょうねぇ。
朝ランとか尊敬します!
私は朝の水まき‥続かなかった(^^ゞへへ
自分に出来ることからボチボチ頑張りますね♪♪
2016年10月18日 19:27

こんばんは♪

コンパスを持つっていいね!!
私は毎日なんとなく過ごしてるからな〜。
コンパス、何があるかな?

私は今は6時半起きでいいのに、子供が高校の時の習慣が抜けないのか遅くに寝ても5時に必ず目が覚めるよ(泣)
旦那を起こさないように布団にはいるけど…

睡眠はしっかり取ってね!
病院ばっかり行ってる私が言うのもなんだけど(笑)
2016年10月18日 21:18
もこもこさん♪
私も私も!なんとなく過ごすのなら名人級(笑)
少しでも、自分を肯定できるようになりたいな。
今、息子にお嫁さんが来たらこんな母親じゃ恥ずかしいもん。
その日のためにも、少しでも自分磨きしなくっちゃね(^_-)

今も5時起きなの!?
もこもこさん、すでに凄いよ♪私も続きたい!
ももこ
2016年10月18日 22:03
ゆんちゃんも言ってくれてたけど、ほんとに反対(笑)

コンパスを持つなんて大変っ!
って思ってしまった(・_・;
もっと楽に…なんてね。

でもさ、違ってて良いんだろうなぁと思ってるの。
だから、惹かれあう?なんて、私は勝手に良いように解釈してるの。
反対の見方や考え方のようだけど、
それをお互いに否定もせずにほぉ〜〜、なるほど
って思いながら
多分、お互いにドキドキしつつ(いろんな意味で)
見守りあってるって感じかな。

これまた、私からだけの解釈かもしれないけどね(・_・;
2016年10月19日 00:25
ももこさん♪
ねぇーやっぱり?
思ってた?(笑)反対すぎるよね(笑)

同じく。反対だからと否定なんてしないよぅ。
どっちかと言うと、潔くてカッコイイって思うもん。
自分に無いものねだりで。
じゃ、ももこさんのような考えかたが出来るかって言うと、出来ないんだけどねぇ‥

ももこさんの考えとか意見は、私には時に斬新でとても新鮮♪
これからもお互いドキドキしようねぇ(笑)

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.4kg -4.3%
現在48.7kg 29.0%
あと0.7kg あと2%
目標48.0kg 27.0%

 

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昨日
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うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 51.2s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

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