日記
2016年10月18日(火)
体重51.2kg   体脂肪率26.8%

とにかく続ける

○

運動できない日があった時は翌日頑張る

○

お菓子が食べたくなった時は昼間にする

○

登録231日目

19:05
体重51.2kg  体脂肪率26.8%

昨日は旦那がなかなか帰ってこないので、さっさと寝ました(笑)
私の毎日の遅寝の原因の一つに旦那を待つから遅くなるのだということに、最近気が付いたから(^^;

コレとコレ温めて食べてねとメモして12時前には寝れました〜
おかげで目覚めスッキリ(^^)/

昨日買ってみたパンプキンキャラメル・・・。
ずっと気になっててついに買ってしまったけど、なんというか、ネーミングそのままの味が口の中に襲ってきて、その再現率の高さにビビりました(笑)
でも、そんなに沢山飲めるものではないかな(^^;
昨日今日と二日に分けて飲みました。

今日は久々にプールへ。
でも家出る直前に、あ!と思って市民プールのHP見たらいつも使ってる50mプールの水深深くない所、しばらくの間板外されてることが判明(;´Д`)
メンテナンスか何かかな・・・。
足つかないとこは怖いので仕方なく25mプール行きました。

案の定水中ウォークの人達の水流が激しくて泳ぎづらい!
めちゃめちゃ体力使う〜(>_<)
しんどかったけど、なんとか1キロ以上泳いできました。

メンテ終わるまではしばらくプールお休みしよう・・。
今日は変な人もいたし・・。
やっぱ25mプールはストレスたまる。

50mプールは平日の昼間にあそこで泳いでる人達は本気の人達なので、還暦超えてるような方でも身体も動きも体力も素晴らしく、すごく刺激になります(*'ω'*)
私もああいう元気なお年寄りになりたいな〜


●運動の記録

水泳 1時間10分 1600m
エアロバイク 30分

●食事の記録

朝食:フルグラ、ヨーグルト、豆乳、バターコーン

昼食:ぶっかけうどん(ごま)、パンプキンキャラメル(165カロリ)

間食:バナナ、チョコクッキー(180カロリ)

夕食:キャベツサラダ、豆腐ステーキ(1/2丁)、梨(1/4)

●反省点
プールとエアロバイクでクタクタ。
せっかく体重も落ちたし、何か食べちゃわないうちにさっさと寝よう。


コメント
2016年10月18日 20:50
水流めちゃわかります!(笑)平日のプールはいつも隣のレーンでスクールの生徒さん達がグルグル円を描いて水中で体操してるのですが、まじ流れるプールになっていて身体持ってかれます。(笑)50mで泳いでるんですか!すごい!
ほんと本気の人達と泳いでると楽しいですよね〜。
2016年10月18日 21:28
ゆきぱんださん

わかります?!本当水流凄いですよね(笑)
私の所はノンストップで泳ぐコースの隣が水中ウォーキング専用とフリーコースなんですが、結局フリーコースも水中ウォークの人達ばっかりで、洗濯機の中にいるみたいです(^^;

記録会にも使われる50mプールが併設されてるので、そっちは本気の人達ばっかりだし、みんなムキムキです(笑)
おじいちゃんなのに運動してるからか、みんな肌艶凄いキレイなんです(*'ω'*)
休憩中の話も昔の武勇伝で面白いです(笑)
2016年10月19日 10:55

何が悪いのか原因がわかれば、
それをしなきゃいいことですよね!
ちゃんと気がついて、行動に移せてて
すごいと思います(^_^)☆

わたしもリュウさん見習って、
悪いところ少しずつ改善できるように
がんばりますっ!!

2016年10月19日 12:53
あかにゃんさん

早く寝ると本当に翌日楽なんだな〜ってことに気が付いて、生活を改めました(^^;
遅くまで働いてくれてる旦那には悪いですけど(笑)

でも停滞期というか、壁にぶつかってしまってるので、できることから改善しないと状況打破できなさそうなので、やれることはやってみます(^^)/

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38歳 女性 身長:164.5cm
公開することで自分を追い込みたいと思います。

お腹に子供いないのに、いた時と同じ体重・・・。なんじゃこれは・・・。

第三者に見てもらうことで、頑張ろうじゃないかというのと、記録を付けることで、管理を徹底する為に始めました。

気軽にコメントくれると嬉しいです(^^)
こちらもあちこちお邪魔します♪

5/9追記
体脂肪率が目標値にかなり近づくことが多くなってきたので、28%から25%に変更。

5/19追記
目標に近づくと気が緩むので53キロから48キロに目標変更。まだまだ頑張る!
2016年3月2日スタート
開始時61.0kg 33.0%
-7.5kg -4.3%
現在53.5kg 28.7%
あと5.5kg あと3.7%
目標48.0kg 25.0%

 

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30

 

TOKKO
46歳 女性 
164.0cm 54.1s

ことりちゃん
23歳 女性 
164.0cm 52.7s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

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万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.2s

きょん
女性 
165.0cm 62.1s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.2s

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