日記
2016年10月19日(水)
体重48.8kg   体脂肪率21.8%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

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ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

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つまみ食いしない!!! 笑

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朝:よく噛んでゆっくり食べる!

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昼:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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朝と夜の体重差を500g以内にする!

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

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休めるときに休むか寝る☆Zzz…

未記入

110日目 *食事*

00:00
体重48.8kg  体脂肪率21.8%

【朝食6:57】 48.75 +0.25
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
タリーズ無糖カフェラテ+無調整豆乳
黒米ご飯+納豆+梅干し1個
鮭のムニエル+ニンニクバター醤油
アーモンド5粒

【昼食12:02】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[白菜・豆腐]
蒸かしさつま芋1切
ホッケの開き
大根葉の油揚げ炒め
もやしの中華サラダ[卵・キュウリ]
・アーモンド8粒

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水

【夕食19:18】 48.95 +0.45
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
レモン汁+水素水
ずんだおはぎ2個 ... 義祖母から差し入れ ><
すまし汁[卵・ミョウガ]
豚肉と玉ねぎのコチュジャン炒め+白すりごま
かぼちゃとごぼうの甘辛煮+白ごま
無添加ドライプルーン2個、アーモンド10粒

【間食】
カルピス+水素水

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49.20 → 48.75 → 49.40 → 49.40
周期13日目 朝一○AM△
サプリ:ビタミンC・ハグクミの恵み・はぐくみ葉酸
漢方:海精宝16粒・参茸補血丸10丸・双料杞菊顆粒1包・心脾顆粒1包
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+3.8kg -0.7%
現在53.7kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標55.0kg 21.0%

 

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164.0cm 56.5s

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