日記
2016年10月18日(火)
体重52.8kg   体脂肪率23.0%

姿勢を意識

○

立ち居振る舞いを意識

未記入

ガードル週2.3回着用

未記入

ストレッチ

○

☆彡

07:47
体重52.8kg  体脂肪率23.0%

はい太った〜(´・ω・`)
あ〜あ、最近の食べすぎ生活のせいでこんなことになってしまった。
体脂肪まで増えちゃったし・・・(*_*;

卵、小麦、乳製品も最近摂りすぎてて反省です。

気を付けよう!

*************

〇朝食 7:30
玄米入ご飯
お味噌汁

フレーバーティー1杯

〇昼食 12:15
玄米入昆布生姜おにぎり1
きんぴらごぼう
キャベツたまべぎ人参炒め
番茶1杯
有機ハーブティー1杯

〇夕食 19:00
煮物
玄米入ご飯
お味噌汁


〇間食 19:30
グルテンフリーオリーブオイルポテトチップス(ガーリック)

梅肉エキスお湯割1杯
炭酸水1杯


体温 36.7
睡眠 23:30-7:00


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女性 身長:160.2cm
目標48キロ★

☆姿勢を意識

★食事調整・規則正しい生活

☆普段の食事にプラスして大根を食べる

★ストレッチ・筋力トレーニング

☆甘い飲み物を控えて炭酸水やお茶を飲む

☆空腹を紛らわしたり、代謝をアップしてくれるハーブティーを飲む

★運動(テニス・ウォーキング)

2018
1/31 57 ×
2/28 56 ×
3/31 58 ×
4/30 51 ×
5/31 58 ○
6/30 57 ○
9/30 57 ×
10/31 57.9 ○
11/30 56.2
2017
1/1 54.4
1/31 54.7
2/1 54.6
2/28 53.3
3/1 53.0

2016
6/1 58.9 
7/1 59.0 
7/31 56.7
8/1 56.7  
8/31 54.8 
9/1 54.6
9/30 52.9
10/1 53.1
10/31 53.1
11/1 52.8
11/30 53.3
12/1 53.4
12/29 53.4



2016年2月10日スタート
開始時60.0kg 28.7%
+0.5kg +0.5%
現在60.5kg 29.2%
あと12.5kg あと7.2%
目標48.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ぴか
34歳 女性 
161.0cm 61.3s

ゆずしお
40代前半 女性 
160.0cm 58.7s

vani
女性 
161.6cm 62.1s

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いもこ
57歳 女性 
158.5cm 65.9s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 70.6s

sakura
50歳 女性 
159.0cm 58.8s

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