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日記
2016年10月18日(火)
体重49.2kg   体脂肪率30.4%

お通じ

未記入

バランスの良い食事

未記入

積極的に動く

未記入

間食に気を付ける

未記入

ダイエットを意識した生活

未記入

運動をする!(ウォーキング・踏台昇降など)

○

間食なし(するとしても美容に良いものを)

○

7時間睡眠

○

お通じ

×

湯船につかる

×

アルコール・カフェインを控える

○

昼食は手作り弁当

×

48日目。お散歩気分で。

23:10
体重49.2kg  体脂肪率30.4%

【朝食】7:30 赤米パン・バナナ・チーズ・スーパーフルーツジュース2/3


【昼食】12:00《購入弁当》白ご飯・揚げサバの甘辛煮・大根おろし・きんぴらこんにゃく・春雨サラダ・漬物


【夕食】19:10 豚肉とカボチャのにんにく炒め・小松菜と揚げの味噌汁・赤米パン・蜜柑


【間食】11:00 スーパーフルーツジュース1/3


【運動】夜ウォーキング×35分



今夜も夫が残業の隙にウォーキングにでかけました(笑)

夫が帰宅る前には家に戻っていないといけないので、30分程度だけですが(^_^;)

今は夜もちょうど良い気温で、歩くのに最適!

ウォーキングしなきゃ!と思うと苦痛になるけど、ちょっとしたお散歩気分ででかけると気分転換になるし、一石二鳥です♪

帰ってからはガッキーのドラマ『逃げ恥』で、ガッキーと星野さんに癒されました(*^。^*)


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34歳 女性 身長:148.6cm
★お願い★
誠に勝手ながら、交流は女性のみとさせて下さいm(_ _;)m


7月末に元気な女の子を出産しました♪

綺麗なママを目指して、絶対!元以上に痩せたいです(`^´)>



◆◆これまでの増減の記録◆◆

・中学生時代3年間で 35.8kg→45.6kg(ちなみに身長は3.4cm伸びただけなのに;)

・2010年 結婚式前の1年間で51kg→44.8kg(−6.2kg)
かーらーのリバウンドで現在(泣)

・2014.6.18ピンキーでダイエット開始!(開始時:54kg・34%)

2014.11.18(5ヶ月目)
第一目標体重48kgクリア!:47.6kg/31.2%


2016.9
リバウンドして再び49kg台に。

2016.11 妊娠!出産までに何と14kg増量!

2017.9 産後1ヶ月でマイナス13kg!
しかし、体型が崩れて妊娠前よりひどい状態に(´;ω;`)
2014年6月18日スタート
開始時54.0kg 34.0%
-5.7kg -2.8%
現在48.3kg 31.2%
あと0.3kg
目標48.0kg   

 

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ポピー
女性 
151.0cm 51.2s

まま
51歳 女性 
151.0cm 46.4s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.8s

ガイア
女性 
157.0cm 71.6s

38歳 女性 
152.5cm 43.2s

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