日記
2016年10月18日(火)
体重65.6kg
収支カロリー -698 kcal
摂取カロリー 1,077 kcal
消費カロリー 1,775 kcal

体重計にのる!

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

ストレッチ

未記入

お通じ

未記入

暴飲暴食しない!

○

10時間(8時間)ダイエット!

○

万歩計、活動量計の装着!

未記入

1日3000歩以上

未記入

とにかく運動!

○

日記 10/18

07:39


今朝は晴れ〜^^

日中晴れのち曇り
一日曇りの予報のとこもあり
雲が出やすいかもしれないですね

最高気温25度前後
湿度96〜70〜96%(朝〜昼〜晩)
北寄りの風のち東寄りの風

・‥…━…‥・

旦那もだるそうに出かけて行きましたw
連休続くとだるいもんね〜^^;

昨日はシーツだけ洗わなかったので
今日は洗ってと?w
7時過ぎたから洗濯機回してくるかな^^

水耕栽培の水変えして

ネコの水変えて
エサ見て
おやつ上げて

うさの朝食(野菜)上げて
お水取り換えて
掃除してあげて

そのあとは
コーヒータイ〜ム♪

・‥…━…‥・

ここのとこダイエットだらけてるから
少し〆ないと!

低糖質といいつつ
食べちゃってるし

8(10)時間ダイエットは守れてる方だけど

運動が怠けてる!
今日こそ朝の運動したいなぁ〜

ではでは、
またのちほど〜

・‥…━…‥・
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*

間食 07:00
はとむぎブレンド(9種)茶250ml

間食 08:30
ブラックコーヒー250ml

間食 09:30
はとむぎブレンド(9種)茶250ml

昼食 12:10 327kcal
はとむぎブレンド(9種)茶250ml
もずく酢 26kcal
ソイジョイクリスピーゴールデンベリー 120kcal
kiriクリームチーズ 61kcal
豆乳酢(豆乳150cc+蜂蜜柚子酢30cc) 100kcal
サプリ朝の分 20kcal

夕食 17:00 750kcal
トマトカレー(トマト缶 鶏挽肉ゆで卵 260kcal
赤ピーマン茄子人参玉葱大根)
おからナン 50kcal
とんぶりと切り干し大根のサラダ 220kcal
(とんぶり切り干し大根わかめ胡麻)
揚げ煎餅 150kcal
みかん 20kcal
カフェオレ250ml 30kcal
サプリ夜の分 20kcal
服薬

間食 19:10
はとむぎブレンド(9種)茶250ml


総水分量
1,650ml
寝るまでにあと2杯飲む!!^^

食事時間目安
12:10-20:10

8時間ダイエット ○

*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
・‥…━…‥・

先日から飲み始めた
キッコーマンの蜂蜜柚子酢。
(写真2枚目)

評判いい感じなんだけど、
近所には置いてなくてネットで頼んでみた。

最初はお湯割りにしてみたけれど
さすがにお酢、グッときますw
豆乳に混ぜるのが飲みやすいかな^^
ゆずの香りがいい感じ♪

本当は黒酢がいいんだろうけれど
毎日飲用するには美味しいのがいい。
しばらくこれにしてみよう〜。

・‥…━…‥・

切り干し大根をサラダにしてみた。

酢の物?というか漬物的にしたことはあったんだけれど
これは初めての試み!

これが思いのほか美味しい〜
こわごわと味見しながら作ったんだけど
いけるじゃないですかっ!^o^

これはリピート決定〜♪(*^^*)

煮なくてもいいのがお手軽〜。
歯ごたえがそこそこ残ってるのがまたいい感じなのです〜

旦那もいけるよコレッ! だって〜。
やったね(^o-)v

・‥…━…‥・

さて、運動タイ〜ム!
がんばれ〜ぷぅ選手!!^o^/


コメント
2016年10月18日 09:36
おはよう(^^)

お洗濯が気持ちいい陽気だね♪
ボチボチでも大丈夫、出来る事からやっていきましょう!
少し汗ばむくらいの運動がいいね〜
2016年10月18日 16:16
8時間ダイエットが
続いてるだけでも
凄いと思うわ〜〜!
2016年10月18日 18:10
私も便乗して大物洗いを敢行^^
とっとと乾いてくれて、気分爽快になったよ〜。

以前のぷぅちゃんの分解掃除じゃないけど(笑)
トイレの大掃除も。
ふた、便座などをみんなはずしてのおそうじ。
この間の捨てるタオルが大活躍でした。
でも、今日するにはちと暑すぎる気温だったわ^^;
ビリーをやった後のように汗がぽたぽたした。

でも、発汗はあまり意味がないみたい…。
老廃物のほとんどはお小水からで、汗ってほぼ水分だけらしいよ。
先日のコメントレスで気にされてたようだったので…。
(また、余計な事を…^^;)
2016年10月19日 06:58
おはようございます^^


>>ちょたろうさん

今日もやれることから
ぼちぼちがんばりましょう^^


>>kei1645さん

昨日も結局腰振りのみしか運動ならず〜。
今ちょっと気持ちが切れ中;;;


>>ももこさん

昨日は私もマットまで洗っちゃいまし。
トイレばらすとはすごい!
今度やってみようかなぁ^^ゞ

いやいや、ありがとうございます^^
水分摂取は大分改善されたのでお小水は多くなった気がするなぁ。
一緒に老廃物出てってくれてるといいなぁ〜(*^^*)
 
 
2016年10月19日 07:11
おはよう久しぶりですね〓ちょっと祖母が98歳で亡くなったので 今週一杯は又、何かとバタバタして ダイエットの運動が中々出来なさそうでサボり癖着いてしまって 本当にダメダメです私もハムスター11匹飼ってるんだけど 毎日の砂掃除、餌 キャベツ等 ゲージ10個あるので結構時間掛かるんですよ〓最近ちょっとマシになったけど キャベツ高い時は ちょっと焦りました野菜はキャベツしか食べないし 新鮮なキャベツしか食べないので 毎日となると結構な量いるんですよね赤ちゃん産まれて一時期30匹位になったけど ペットショップや友達に貰って貰いました〓最近又、良いが続いてますね私も色々洗濯して布団干そうかなぁって思ってます
2016年10月20日 08:34
おはようございます^^

おばあさまのご冥福をお祈りいたします。
大往生とはいえお寂しいでしょう。
気持ちが落ち着かれるまであまり焦りませんように(*^^*)

この野菜高値でうちは知り合いに青果の人がいたので
捨ててしまうキャベツの外葉貰うようにしました。
というかね、うちのウサギさん外葉が好きなの。
中の柔らかい白っぽいところになるとあまり食べなくて
最悪寝床に敷いて干からびてたりするんです汗
外葉欲しいがためにキャベツ買ってられないですよ〜><;;
自分の家用の買う時に捨てられた外葉何枚か頂いて
重ねて持って買ってきたり^^; 苦労してます;;;

ネズミ(ハムスター)は鼠算的に増えますからね〜
旦那も出会ったころ急に増えたとかで10匹くらい飼ってましたよ。
その後は徹底して繁殖させないようにしてたけど。

今日も暑くなりそうですね〜

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女性 身長:163.4cm
仕事を辞めたら体重が11.5キロ増えて・・・。

 小学生高学年の頃からほぼぽっちゃり以上。成人前にはついに72kに。それからダイエットして自分としてはベストの52kまで落とす。その後、58k前後、60k前後、63k前後でしばし維持しつつも、ついには65kに。パートを辞め体重激増。'13.09検診にて最高ベスト76.5k記録。コレステロール値も引っかかり服薬中〜! これじゃ、非常ー−にまずいと、ダイエット開始!!

 貧血、低血圧、排卵痛、PMS、月経困難、子宮筋腫、40肩、腰痛(ギックリ腰体験済;;)、膝痛、(右脹脛肉離れ経験済)、頭痛持ち、肋間神経痛、逆流性食道炎、更年期障害、胸郭出口症候群etc.
 生理関係がしんどいため半年置きにホルモン注射中〜。その辺関係プラス更年期等で太りやすくなってる時期ではあるかも。でも負けない!
 これまでの食事制限等のダイエットのため体力無し! 汗もかきづらく、熱中症になったことも何度か;;

 ベスト更新までがんばるっ! 体力もないので体力増進に、体質改善、シェイプアップも合わせて進めたいです^^ ベストサイズプロポーションに少しでも近づきたいな♪そして、ベスト体重更新51k目指します!^o^/

■■ちょって手のかかる事、体調不良、疲労など色々あってコメが遅かったり訪問できないことも増えています。コメやアップは楽しみにしています。読み逃げがあることをご容赦くださいませ(^.^)(-.-)(__) 出来る範囲でお返しさせてくださいね(*^^*)■■


**記録**
ダイエット開始'13.09.11
ピンキー開始'13.09.16
1ヶ月経過'13.10.12
2ヶ月経過'13.11.11
3ヶ月経過'13.12.10
4ヶ月経過'14.01.09
5ヶ月経過'14.02.08
6ヶ月経過'14.03.09
7ヶ月経過'14.04.05
8ヶ月経過'14.05.06
9ヶ月経過'14.06.06
10ヶ月経過'14.07.06
11ヶ月経過'14.08.04
1年経過'14.09.10
2年1ケ月経過'14.10.10
2年2ケ月経過'14.11.11

プロテインの飲み方'13.10.13
体脂肪計の測り方'13.10.13
運動内訳'13.10.13
備忘録'13.10.23
食物繊維の多いもの'13.11.12
バウムクーヘン'13.12.01
排卵痛'13.12.22
"メリハリ脚"獲得大作戦'14.01.15
低体温'14.01.24
低体温補足'14.01.28
似顔絵'14.01.30
ホットレモン水'14.02.12
よく眠れるように'14.02.17
バストアップ'14.07.10

2013.09.16 76.5k 39.3%
   S1ピンキー開始
     ↓
2014.09.27 58.4k 30.6%
   S1最低体重記録
2014.10.10 59.0k 29.0%
   S1最低体脂肪率記録
     ↓
2016.05.27 71.8k 37.8%
   S2S1ダイエット再開

◆現在しているダイエットメニュー
8時間(10時間)ダイエット
低糖質ダイエット
ストレッチ
クローディア・シファー ワークアウト(上半身)
スクワット
踏み台昇降
その他筋トレ、ながら運動など


30日間チャレンジ…
スクワット〜8/6
プランク〜9/14


◆1月の目標
63.2k→62.2k
体脂肪率
33.2%→32.7%(クリア!)→31.4%

最終目標は51k!!


注:ちなみに日記一枚目に貼ってある画像はほとんどネットで拾ってきたものです。私が撮影したものではありません。私にそんな腕はありません^^;あしからず
2013年9月16日スタート
開始時71.8kg 37.8%
-2.2kg -5.4%
現在69.6kg 32.4%
あと7.8kg あと1%
目標61.8kg 31.4%

 

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だぶとも
女性 
164.3cm 68.8s

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.5s

30代後半 女性 
162.0cm 68.9s

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てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 85.7s

Yuuta
男性 
163.0cm 68.0s

さくら
58歳 女性 
163.0cm 59.0s

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ダイエットピンキーカロリー計算ツール
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