日記
2016年10月17日(月)
体重61.5kg   体脂肪率34.6%
収支カロリー -1,839 kcal
摂取カロリー 625 kcal
消費カロリー 2,464 kcal

エアロバイク20

未記入

カロリー計算

○

リンパマッサージ

未記入

分食

○

顔ダンス

○

今日もまとめて今からがんばります。
昼食はいつも朝作ってお弁当にします、父と二人分。
今日はもち麦おにぎり一個、いんげんのごま和え、おから、ひじき、イカの天ぷら煮、ポテトサラダチーズ入り。それに卵soup、高齢の父と同じメニューなのでこんな感じです。
1日1食を始めてその時間をエアロバイク!これで定着しそうです。


コメント
2016年10月18日 06:25
ダイエットするには、バランスよく栄養もあっていいかもよ
2016年10月18日 18:30
こんばんは😃コメントありがとうございます
そうですね、1日ほぼ家ですので丁度いいかもしれません
エアロバイクいつもゆっくり時間かけてこいでますが、体脂肪が物語ってる通り筋肉はあまりないです。効率良くダイエットするには筋トレもした方がいいですよね。とりあえず頑張ります!
2016年10月18日 19:09
お気に入りに登録しちゃいました〜
もしよかったら登録して〜
2016年10月18日 19:49
はーい、登録します!😃✋

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49歳 女性 身長:160.0cm
40代後半の専業主婦でございます。子供3人の内、長女のみ現在同居、認知症の父と3人で生活しております。主人は単身赴任で月に一度帰宅。16才で出産し、その後二人もうけ、3人共に社会人になり、毎日何もする事がない。(家事、介護以外)仕事も二年前に介護の為に辞めました。暇な時間が増え食べる事でストレス解消、結果49キロから72キロに、、現在10キロの減量に成功?し目標体重までまだまだ頑張るつもりですよろしくお願いします(^-^)
2016年10月15日スタート
開始時62.0kg 35.0%
+7kg -5.1%
現在69.0kg 29.9%
あと15kg あと2.9%
目標54.0kg 27.0%

 

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154.0cm 57.9s

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