日記
2016年10月17日(月)
体重68.3kg   体脂肪率44.9%

朝一で食塩水を飲む

○

グルテンフリーの食事をとる

×

カゼインフリーの食事をとる

×

その他アレルギー物質の除去食をとる

○

間食はしてもドライフルーツのみ

×

呼吸を整える

○

舌回し体操をする

○

散歩する(1日合計30分以上)

○

エプソムソルトバスに入る

○

お通じ

○

自炊する

×

ボディーローションを塗る

未記入

日々の覚え書き

18:10
体重68.3kg  体脂肪率44.9%

今日も68.3kg。急に増えたり減ったりするより、安定してくれる方がありがたいといえばありがたいのかな。

昨晩、久々にエプソムソルトバスに入る。気持ちよかった!
ただ、劇的な効果は感じなかった。
春に完全に体調を崩していたときは、1回入っただけでものすごい効果を感じたんだけど...。
健康になってきてるってことなんだろうな、と解釈する。

結局夜中トイレに3回。うーん、もうちょっと安定してぐっすり眠りたい...。就寝一時間前にとったイチョウの抽出物のおかげで、体が思いのほかアクティブになった可能性もあり。

リビングルームが自分の好みに合いすぎて、ついつい眺めてしまう。我が家の中でリビングだけ、ものが最小限で、気に入ったものだけでまとまっている。急な来客も、これからはOK! 少しワクワクしてくる。

「リビングを素敵にできたってことは、残りの部屋もそうできる可能性があるってことだよね」と思うと、他の片付けにも何だか気合いが入ってくる。

昨日は、義母宅でお食事会。流行のチーズホンデュだったので、私の分だけアレルギー除去食を用意して持っていった。来年にはアレルギー症状も緩和して、食べられるようになるといいなぁ...。色々おしゃべりできて楽しかった。

明日は、友達2人と食事&お買い物。半月振りに会う。とても楽しみ♪

今日の午後は、仕事(という名のボランティア)の打ち合わせ。先週の予定がドタキャンにより一週間延期に。今はもっと集中したいことがあるから、優先度を下げていくところ。


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42歳 女性 身長:161.0cm
昨年の4月まで76kgありました。その頃に判明した持病の関係でアレルギー除去食に切り替えたところ運動なしで68.5kgに。その後、10月には67.0kgまで減りましたが、この冬・春に気を抜いてしまい、72.0kgまでリバウンド。再びコツコツ努力を始めました。最終目標58kg(体脂肪28%)を目指して頑張りますのでよろしくお願いします。
2016年9月4日スタート
開始時68.5kg 44.0%
+2.6kg +1.3%
現在71.1kg 45.3%
あと2.7kg あと4.3%
目標68.4kg 41.0%

 

  2018年10月  
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今日
昨日
合計

 

さくら
女性 
160.0cm 69.7s

ショコラ
40代前半 女性 
160.1cm 68.5s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 70.9s

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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 56.5s

みおん
50歳 女性 
155.5cm 76.6s

紫陽花
30代前半 女性 
162.5cm 73.0s

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