日記
2016年10月17日(月)
体重74.1kg   体脂肪率44.8%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

○

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

未記入

スッキリお通じ

○

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

未記入

30分以上運動or30分以上歩く

未記入

朝か夕、美禅食or甘酒or果物orヨーグルトに置き換える

未記入

ながらウォークをDVD1パートやる

未記入

ながらウォークをDVD全パートやる

未記入

夕食は軽めに

未記入

夜ヨガ

○

体幹腹筋

×

Wii FIt plus

○

シェイプボクシング

○

わくわく♪

18:30
体重74.1kg  体脂肪率44.8%

生理が終わりそうです!
終わったら痩せ期!
とゆうことは明日から痩せ期!?
今日の時点でも、もう600g減っていました♪
今年が終わるまでに60kg台にいけるかなー??



今日の食事

11時半
・なすと豚肉のチーズ焼き
・冷ご飯
・黒糖まんじゅう

15時
・11時半の残り少し
・冷ご飯

18時前
・長芋の叩きかけ冷ご飯
・カカオ72%チョコ3個

18時半
・ダイエットシェイクアサイー味




昨夜久しぶりにおなかがすきすぎて辛かったです。
でも、どうにか我慢しました。
眠れないしホント辛かったー!!
でも意思を強く持てた自分をちょっと褒めたいです(笑)
努力は必ず報われる!と信じたい!!
お通じもあり。
運動も頑張った!!
でもちょっと食べ過ぎかも。。。(>_<)
明日増えてないことを祈ろう。


コメント
 
 
2016年10月18日 00:47
60キロ台見えてきましたね!
私も後追いかけます!!
激しくリバウンドしましたけどもー!!!(ノД`)
年内70キロ台いきたいです…
お互い頑張りましょう!(`・ω・´)

眠れないほどの空腹…
よく耐えられましたね…!(;´Д`)
私は耐えられる自信がない…orz
痩せたいという執念の勝利ですね!
努力は必ず報われます!
現にグラフが物語ってます!
この調子ですぞー!(`・ω・´)9
2016年10月18日 18:57
見えてきましたかね?…o(;-_-;)oドキドキ♪
四捨五入すれば・・・って感じですかね(笑)
激しいダイエットは逆にリバウンドしちゃうのでお互い注意しましょう!!
はい!!頑張りましょうね!!

そうなんです、もう、意地通り越して執念(笑)
今日ちょっと増えてしまいましたが引き続き頑張ります!!
グラフで見るとやる気上がりますね!!
ありがとうございます!!
ホロさんのことも応援していますよ♪♪

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30代前半 女性 身長:156.5cm
MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

※リバウンド中※

目標 52kg


19歳(当時36kg)で摂食障害と診断され入院し、薬を飲み始めて体重が倍以上に。
精神疾患があり通院中。
病み日記書く事あります、お通じの話もよくします、そうゆうのが嫌いな方はUターンしてくださいね!

コメントいただけるとすっごく喜びます!
でも否定的なコメントをいただくとすっごく凹みます。


実践している方法
【16時間ダイエット】
【難消化性デキストリン】
【生大根】
【冷ご飯】
【もち麦ごはん】
【ココナッツオイルコーヒー】
【できるときは美禅食置き換え】
【できるときは甘酒置き換え】
【ストレッチポール】
【Fitness Party(Wii)】
【ながらウォーク】


前向きに前向きに♪(*^^*)


体重記録

2016年
8月11日〜8月31日
87.6kg→79.8kg(-7.8kg)
〜9月30日 76.4kg(-3.4kg)
〜10月31日 73.5kg(-2.9kg)
〜11月30日 70.5kg(-3.0kg)
〜12月31日 68.0kg(-2.5kg)

2017年
〜1月31日 65.4kg(-2.6kg)
〜2月28日 65.0kg(-0.4kg)
〜3月31日 63.5kg(-1.9kg)
〜4月30日 64.5kg(+1.0kg)
〜5月31日 63.8kg(-0.7kg)
〜6月30日 66.9kg(+3.1kg)
〜7月31日 65.1kg(-1.8kg)
〜8月31日 66.3kg(+1.2kg)
〜9月30日 66.9kg(+0.6kg)
〜10月31日66.6kg(-0.4kg)
〜12月9日 65.7kg(-0.9kg)



体脂肪記録

2016年
8月16日→8月31日
49.1%→47.8%(-1.3%)
〜9月30日 45.9%(-1.9%)
〜10月31日 44.4%(-1.5%)
〜11月30日 42.8%(-1.6%)
〜12月31日 41.5%(-1.3%)

2017年
〜1月31日 39.8%(-1.7%)
〜2月28日 38.2%(-1.6%)
〜3月31日 37.9%(-0.3%)
〜4月30日 38.2%(+0.3%)
〜5月31日 37.9%(-0.3%)
〜6月30日 38.4%(+0.5%)
〜7月31日 37.2%(-1.2%)
〜8月31日 37.6%(+0.4%)
〜9月30日 38.2%(+0.8%)
〜10月31日 38.2%(±0%)
〜12月9日 36.7%(-1.5%)
2016年8月16日スタート
開始時87.6kg 49.1%
-15.1kg -6.9%
現在72.5kg 42.2%
あと7.5kg あと6.2%
目標65.0kg 36.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年5月  
      2 3 4 5
14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ぱかぽこ
40代後半 女性 
156.0cm 69.9s

ガイア
女性 
157.0cm 71.6s

香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 73.6s

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 65.0s

団子
20歳 女性 
163.5cm 63.6s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 58.6s

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