日記
2016年10月17日(月)
体重55.8kg   体脂肪率32.7%
収支カロリー -283 kcal
摂取カロリー 1,534 kcal
消費カロリー 1,817 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

○

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

○

甘い飲み物 1〜2杯まで

○

菓子 ゼロかほんの一口

○

酒 ゼロか1本

○

揚げ物、カップめんは食べない

○

辛いよ…

17:40

今日からまた、月火水は昼炭水化物を抜く。
おなかすいたぁ。
12月の風邪シーズンまでに、あと2kg減らしておきたいんだけどなぁ。風邪ひいちゃったら、ダイエットどころじゃなくなるもの。
でも、思うように減らない。
代謝悪くなってる。トシだなぁ。


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50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
+0.8kg +0.7%
現在55.4kg 32.4%
あと1.9kg あと3.4%
目標53.5kg 29.0%

 

  2018年5月  
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