日記
2016年10月17日(月)
体重58.4kg   体脂肪率25.2%

よく体を動かす

未記入

ダイエットの本を毎日触る。(笑)

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

未記入

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

食べる前に少し冷静に考える(笑)

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

満腹になる前に食事をやめる

未記入

お肉、お魚、野菜を一週間単位でバランスよく

未記入

野菜や果物を沢山食べる

○

夕食はなるべく軽く、早めに済ます。

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

○

風邪は万病の元

16:24
体重58.4kg  体脂肪率25.2%

また、1kgくらい増えちゃったよ〜☆
治りの悪い風邪だわ。
食べ物は関係ないのかな?
睡眠もとってるつもり。
やっぱり、免疫力??
Lー92を定期的にとったらいいかしら?
風邪だってバカにできないわよ。
風邪は万病の元だもんね。
明日から食事制限しようかな?
普通に食べてて太るんならやっぱり、食べ過ぎで運動不足
なんだろうね。
生活を根本的に変えなくちゃ!
明日も太ってそうだから
ほどほどにしとくわ。
頑張るわ!!ファイト!!


コメント
2016年10月17日 17:13
レモンちゃん、今は、しっかり風邪を治すことよ。
ダイエットは、元気になったら、
また気持ちをあらたにすれば、いいよ。
それにしても、風邪は、中高年には脅威だよね。
本当に2週間くらい、へたしたら、3週間くらい
治らなかったりして、辛い辛い。
とにかく、あたたかくして、栄養つけて、
ゆっくりしてね。
元気になったら、また一緒にダイエット頑張りましょう!!
2016年10月17日 18:49
ポピーちゃん☆

今も柿を1個食べたよ(苦笑)
お腹が出てきた!(^_^;)
年取ると風邪も治りにくいよね。
また喉が痛くなって、ぶり返した!?って
焦っています。
一応、60kgが健康体重だから、いいんだけど、
こんなに、すくすくと育っていいんだろうか?
今日も、熱いお風呂に入って、ぐっすり寝よう。
3週間も治らなかったら
元通りになるかも!いやだーーっ!
でも、ちょっと調子にのって食べてます。(笑)
元気になったら、また仲良くダイエットしてくださいまし☆

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女性 身長:166.5cm
レモンと申します。
元々は細めだったんですが(20代の頃、45kgが最低値でした。ベスト体重は52kgでした。)
娘が小学生の時、あるストレスで94kgまで太ってしまい
慌ててダイエットして50kgまで落としました。
それからは太ったり痩せたりの繰り返しです。
2016年の時は54kgまで落としたのですが、
またリバウンドをしてしまいました。
目指すのは健康的にスマートに☆が目標です。
永遠のダイエッターです。(笑)
ちょっと気分屋だけど悪気はないので許してね☆
牡羊座のB型です。
仲良くヘルシーライフをしていきましょう♪
宜しくお願い致します♪
2016年1月27日スタート
開始時68.0kg 33.6%
+1.9kg +1.2%
現在69.9kg 34.8%
あと13.8kg あと10.8%
目標56.1kg 24.0%

 

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  2018年5月  
     
15 16
22 25 26
27 28 29 30 31

 

kei1645
女性 
165.5cm 67.8s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.3s

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 72.6s

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ポピー
女性 
151.0cm 51.2s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 65.4s

誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 56.9s

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