日記
2016年10月17日(月)

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

朝80g・昼250g・夜180g厳守

未記入

運動or食べないどっちが楽かわかっている

未記入

50kの人はそんなに食べない欲張らない

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

未記入

レコダイ中

00:00
体重53.8kg  体脂肪率36.0%

・青汁
・コーヒー
・ハムチーズパン
・すき焼きうどん
・ご飯
×カステラ
×じゃがりこ
・野菜ジュース
・ヨーグルト
・甘栗
×せんべい
×アイス
・マルチビタミン
・ヘム鉄



TVで食欲湧くような番組ばっかみたな
そうそうカステラとかシホンケーキもぺしゃんこにしたら
カロリー5kcalぐらいなんじゃない?ほぼ空気でしょあれ…
シュークリームはそんなに好きじゃないから食べない
スナック菓子もほぼ空気だよポテチは野菜…米はほぼ水みたいな?
なんか幸せな考え方いいなぁ
そう言えば最近お腹が鳴らないな…お腹が空になっていないのか
50kになるまで続ける






コメントする


 


40代前半 女性 身長:150.0cm
減量中
この食事の体型になる
月-1kにするには-240kcal
BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

〜9月の目標〜
・50kになる為減量中減量中
・とりあえず少々やって様子見
・消費cal>摂取cal-240kcal
・咀嚼必須

体重記入8/21から
52.5k〜53.5kは53k
51.5k〜52.4kは52k
50.5k〜51.4kは51k


※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%


2014年5月3日スタート
開始時50.0kg 30.0%
+3kg +4%
現在53.0kg 34.0%
あと11kg あと9%
目標42.0kg 25.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2018年9月  
                 
24 25 26 27 28 29
30

 

てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.7s

のの
女性 
153.0cm 53.5s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 56.0s

一覧へ

 

sakura
女性 
154.0cm 62.9s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.1s

lalala
女性 
161.4cm 55.5s

一覧へ
携帯から更新しよう!