日記
2016年10月17日(月)
体重70.5kg   体脂肪率39.1%

ホームエクササイズ(2〜3セット)

○

ラジオ体操第一

○

ラジオ体操第二

○

みんなの体操

○

散歩

未記入

掃除

未記入

腹筋(15回)・背筋(30回)×2〜3セット

○

間食^^

15:00
体重70.5kg  体脂肪率39.1%

私は<反応性低血糖症>なので、3時間毎に食事を摂らなければなりません。

その代わり、1食を減らします・・・減らしてないけど、カロリーは落としています(^^;

キウイは葉酸など色々な栄養素が含まれているし、ヨーグルトは便秘対策でいいので、3時のおやつに食べています^^


コメント
2016年10月17日 15:33
はじめまして(o^−^o)
あいころと申しますm(_ _)m

私も、ダイエットを共に頑張れる方を探してました。
よかったら、仲良くしてください。

キウイ、うちの冷蔵庫にも、たくさんあります!
スムージーの材料に買ったんですけどね☆
 
 
2016年10月17日 16:58
はじめまして♪
お気に入り登録ありがとうございます(о´∀`о)
私もさせてもらいました♪よろしくお願いします( ・∇・)
2016年10月18日 00:14
はじめまして、梓弓と申します。
お気に入り登録ありがとうございます。

本当は運動、動く事が大嫌いでヘタレな自分ですが
よろしくお願いします。

ダイエットルールで、毎日ダイエット日記をつける事に
してますので、ダイエットに関係ない事はしばしば出てきますが、気軽にコメントいただけたら、光栄です。

一緒に頑張りましょう

2016年10月18日 02:26
>あいころさん

こちらこそ、仲良くしてください^^

キウイ、栄養があって、いいですよね(*'▽')

糖度は高いみたいですが、食べる量が少ないですからね(^^♪
2016年10月18日 02:27
>みけさん

よろしくお願いします(*'▽')

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48歳 女性 身長:166.0cm
はじめまして^^

山梨に住む46歳、専業主婦です(*'▽')
旦那さんと娘2匹(ヨーキー)と楽しく暮らしています^^

4年前に結婚してから、20kg以上、太ってしまいました(^^;
元の48kgに戻るまで、ゆるい糖質制限ダイエットをして、ぼちぼち、頑張ろうと思います^^

一緒に頑張る人がいると心強いので、よければ、仲良くしてください(*'▽')
2016年10月17日スタート
開始時70.5kg 39.2%
+1.3kg +1.1%
現在71.8kg 40.3%
あと23.8kg あと15.3%
目標48.0kg 25.0%

 

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

ヘルマ
女性 
163.0cm 72.2s

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 72.2s

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窓子
40代前半 女性 
160.0cm 48.0s

のまの
40代前半 女性 
164.7cm 62.4s

千鶴
女性 
150.5cm 56.7s

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