日記
2016年10月17日(月)
体重60.5kg   体脂肪率38.4%
収支カロリー -38 kcal
摂取カロリー 1,881 kcal
消費カロリー 1,919 kcal

お肉の脂肪は自分の脂肪になると心得よ

未記入

夜の果物は控えよ

未記入

運動は、週2回以上

未記入

夕食は夜8時半までに食べ終えよ

未記入

夕食の炭水化物は控えよ

未記入

お酒は週2回、1回クラス2杯まで

未記入

ご飯は玄米混、1食握りこぶし分

未記入

食べたい物は我慢しないでひとまず食せ

未記入

.

07:00
体重60.5kg  体脂肪率38.4%



Visceralfat:7
BMI:24.7


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49歳 女性 身長:156.7cm
今日から長期減量、始めます。

目標:1か月2Kg減
2016年9月20日スタート
開始時61.6kg 39.8%
-1kg -1.1%
現在60.6kg 38.7%
あと9.6kg
目標51.0kg   

 

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sakura
女性 
154.0cm 62.6s

みさプー
29歳 女性 
155.1cm 59.0s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 58.2s

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ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

Akko
44歳 女性 
154.0cm 52.4s

れんげロック
54歳 女性 
152.0cm 51.8s

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