日記
2010年12月3日(金)
体重56.0kg   体脂肪率13.5%

生活習慣:就寝前4時間以内の食事不可

○

生活習慣:25時消灯

未記入

生活習慣:6時間以下睡眠

×

運動:就寝一時間前筋トレ 15

○

運動:有酸素運動 30

○

音楽:発声練習

○

音楽:フレーズ作成 15

×

音楽:ギター練習 30

○

音楽:指運動 15

×

趣味:PC 60

未記入

趣味:勉強 60

未記入

趣味:ゲーム

未記入

×

×

○

○

○

○

1日目 Re:start

00:00
体重56.0kg  体脂肪率13.5%

タイトルはsurfaceの曲から拝借ー。

というわけで、心機一転です。
目標とルールを再設定して、ここからはじめよう。
今回の目標は筋肉量の増大による体重増加です。
ダイエット日記なのに重くなろうというなんともいえない矛盾ですが、
まあ、結果的に見た目は締まる予定!

あと筋トレのメニューについて簡単に記入を。
腕立て伏せ15回
V字腹筋15回
側腹筋左右15回づつ
横向き片手腕立て左右15回づつ
下向き丸まり腹筋15回
ツイスト腹筋左右15回づつ
背筋15回
を1セットとして、1〜3セットくらい。
基本的に息を吐きながら持ち上げて、下ろすときに吐くようにしてます。


まぁこんな感じで、初日から100%には程遠いですがまったりいきますかね・・・


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30歳 男性 身長:170.6cm
痩せたいというか締まりたい
2010年3月5日スタート
開始時58.0kg 14.8%
+0.8kg +2.1%
現在58.8kg 16.9%
あと0.8kg あと5.9%
目標58.0kg 11.0%

 

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あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.6s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 56.4s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.0s

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なあ
20代後半 女性 
148.0cm 43.8s

小春
24歳 女性 
158.0cm 52.9s

ぽちこ
女性 
157.0cm 64.0s

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