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日記
2010年12月2日(木)
体重63.2kg   体脂肪率21.0%

1日1万歩歩く

○

揚げ物をたべない

×

お菓子禁止

×

ドローインする

○

筋トレをサイクル通り(週3回)行う

未記入

×

今日も飲んでしまった・・・・。

00:00
体重63.2kg  体脂肪率21.0%

朝食・・・フランスパン、味噌汁

昼食・・・中華そば(青葉で)

夕食・・・生ビール×1、まっこり×1、芋焼酎×1、焼ハイ×3、つまみ(チャーハン、まーぼう豆腐、豚キムチ炒め、ポテトフライ、豚ばら焼き)を3人で。

間食(お昼に)・・・メンタイプリッツ、洋菓子



2日連続で飲んでしまった。深く反省。10時半にお開きしたのでマダいいほうでしたが。食べ過ぎました。

どうやって挽回しよう。これから忘年会シーズンだし。


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40代後半 男性 身長:167.0cm
今度こそ諦めずにこの腹をなんとかするぞ!
2010年11月15日スタート
開始時62.4kg 22.0%
-0.2kg -3%
現在62.2kg 19.0%
あと4.2kg あと7%
目標58.0kg 12.0%

 

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マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.2s

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.5s

kei1645
女性 
165.5cm 65.2s

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友梨
20代後半 女性 
170.2cm 74.0s

みーさ
29歳 女性 
160.0cm 43.5s

ぱー子
30代前半 女性 
153.0cm 54.8s

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