ダイエット日記 > ヒイラギさんのマイページ > 今月の目標 68.5s やったーーーーーー!!
日記
2016年10月15日(土)
体重68.4kg   体脂肪率29.8%

朝晩白湯をコップ1杯飲む

○

食事は常に意識して、無意識に適当な食事をしない

○

間食は我慢しない。ただし本当に食べたい物を素敵に食べる

○

18時以降は食べない

○

1日60分はウォーキングやストレッチなどをする

○

スキンケア、ボディケアを忘れない

○

今日は楽しく頑張れた?

未記入

水を2リットル以上飲む

○

パックから直飲み、直食べをしない

○

今月の目標 68.5s やったーーーーーー!!

17:48
体重68.4kg  体脂肪率29.8%

月半ばにして目標に達しました(*'▽')
体脂肪率も久しぶりに30%台を切れたー。
ここからはキープを頑張ります。



食費を抑えるってことは無駄な買い物ができないってこと。
今まで好きなだけ買っていたお菓子やお弁当やお総菜など・・・
どれだけ食べたかではなく買っていたかで考えるとヤバイです。
「わざわざお金を出して自分を太らせてる?」
それは分かっていても全て禁止なんて無理なので
お財布と相談しつつ楽しく美味しい食生活を目指そー。



「おひとりさまのあったか1ヶ月食費2万円生活」

ダイエットの本ではないけど、色々参考になります。
アレンジ料理や時短レシピが美味しそうだし
やりくりしてる中でのちょっとしたご褒美とかマネしたくなります♪



<朝>
 お味噌汁(具沢山)
 卵焼き
 もち麦玄米
 梅干
 葉唐辛子味噌

<昼>
 コーヒーミルク(持参)
 お土産のお菓子 1つ

<夕>
 ポトフ(カレー風味)
 もち麦玄米(少量)

 ホットココア





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40代前半 女性 身長:165.0cm
30代前半の頃に100s超えてることに気付き、ダイエットの神が降りてきた?
最終目標は−50sだったけど、取り合えず−30sを目指してダイエットスタート。4ヵ月少々で103sから73sで目標達成!
でも順調過ぎて簡単に痩せれると自分に甘くなりそこからはリバウンドの繰り返し。70〜85sを行ったり来たり。

今度こそダイエットという意識なく健康的な生活習慣として継続できるように。
2015年1月1日スタート
開始時79.0kg 34.2%
-13kg -6.3%
現在66.0kg 27.9%
あと13kg あと3.9%
目標53.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 64.2s

るい
48歳 女性 
162.0cm 68.1s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 68.0s

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