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日記
2016年10月15日(土)
体重46.7kg   体脂肪率23.5%
収支カロリー -289 kcal
摂取カロリー 1,910 kcal
消費カロリー 2,199 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

○

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

食べてる間は、箸を持たない

×

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

×

30回噛む

×

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

朝活プランクチャレンジ

○

ダリ展に行って来た( *・ω・)ノ

20:08
体重46.7kg  体脂肪率23.5%



ダリ展に行ってきた
有名な「記憶の固執」はなかったけど、ダリらしい絵画をたくさん見ることができた
図録は買わず、「記憶の固執」に出てくる「軟らかい時計(一番下の画像)」を買った(変な趣味でしょ!でも、こういうのワタシ、好きなのです)
見終わった後、ミッドタウンでランチした
ステーキサラダを食べた
肉は美味しかったけど、ワタシは青虫か!と言いたくなるほど野菜がめちゃくちゃ多かった
パンは(別料金)、饅頭より小さくて、ちょっとガッカリ
大量の葉っぱと小さいパンで、食べた気がしなかったが、立ち上がったらズシッと満腹感が来た
でも満足感はなく、パティスリーAOKIで、抹茶のエクレアとモンブランを食べた
510円のエクレア・・・・(*_*)
しかも小さい・・・・
でも食べてみたら、中は隙間が全くなく、クリームがびっしり入っていた
見た目は小さいが、量は普通サイズなみだったと思う
1個で充分だったなぁ(でも2個とも非常にまいうー!)
2個食べて、ちょっと腹が苦しかったので、3駅分歩いた
活動量計は22000歩になっている
スイーツを食べ過ぎたけど、なんとか収支マイナスに出来そうな感じ
でも、多量のミカンが傍にある
ミカンを食べたら、あっという間にカロリーオーバーだな
今日は、もうミカンを絶対!絶対!食べないぞ!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

【スクワットチャレンジ23日目】
今日は190回
ダリ展でみた裸婦は皆プリケツだったなぁなんて思いながら、スクワットをやっている
190回、きつー(´Д`|||)


コメント
2016年10月15日 22:06
ダリ展楽しそうですね。ルー大柴がダリに似てるからという理由でポスターに起用されたやつですよね。
軟らかい時計はぐにゃりと机(?)に引っかかっているのですか!?素敵!ダリ全然詳しくないけど欲しいです…!
2016年10月15日 23:23
pinoさん
軟らかい時計は硬くて歪んだ状態でした
パソコンにひっかけてみました(^^)/
ダリ展、楽しかったです
絵の中に入れるようなイベントや映画上映もありました
2016年10月16日 15:13
果物の中ではカロリー控えめな感じのみかんでもいくつも食べれば( ̄▽ ̄;)それなりなのねっ
モンブランとエクレアがめちゃめちゃおいしそー\(^^)/
2016年10月16日 21:55
はやさん
ワタシ、みかんを食べはじめると1個では済まないのです/(^o^)\ナンテコッタイ
最低3個は食べる
80kcalは確実にとってしまうので、口にしないことが重要なのです

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.3kg -11.5%
現在44.2kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.2s

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みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 56.0s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

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