日記
2016年10月15日(土)
体重62.0kg   体脂肪率35.0%
収支カロリー -1,707 kcal
摂取カロリー 1,100 kcal
消費カロリー 2,807 kcal

エアロバイク20

○

カロリー計算

○

リンパマッサージ

未記入

分食

○

顔ダンス

○

今日は爽やか

16:42
体重62.0kg  体脂肪率35.0%

朝から久しぶりの天気、娘に誘われ数ヶ月振りの外食。カロリー計算をしながらエアロバイクをプラスして始めたダイエット2ヶ月半で10キロのダイエットができました。そこからなかなか落ちない体重。。1日1000カロリーを3食でとるのは中途半端な満足感。そこで1食お腹いっぱいダイエットに変更
1食で1000カロリーはかなりベビーで夕食は食べません。朝は青汁かスムージーのみ。沢山食べられる事で1食でも満足です。夕飯時間から寝るまで白湯を600ccゆっくり飲んで寝ます。結果動かなかった体重が落ち始めた、頭すっきり、身体も軽い!まだお腹いっぱい。


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48歳 女性 身長:160.0cm
40代後半の専業主婦でございます。子供3人の内、長女のみ現在同居、認知症の父と3人で生活しております。主人は単身赴任で月に一度帰宅。16才で出産し、その後二人もうけ、3人共に社会人になり、毎日何もする事がない。(家事、介護以外)仕事も二年前に介護の為に辞めました。暇な時間が増え食べる事でストレス解消、結果49キロから72キロに、、現在10キロの減量に成功?し目標体重までまだまだ頑張るつもりですよろしくお願いします(^-^)
2016年10月15日スタート
開始時62.0kg 35.0%
+7kg -5.1%
現在69.0kg 29.9%
あと15kg あと2.9%
目標54.0kg 27.0%

 

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まるまる
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159.0cm 67.2s

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162.0cm 69.8s

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Me-
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窓子
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千鶴
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150.5cm 55.6s

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