日記
2016年10月15日(土)
体重61.7kg   体脂肪率34.7%

朝はコーヒーのみか、フルーツ

○

昼はできるだけ炭水化物を控える

○

摂取カロリーはできるだけ800キロカロリー前後

○

なんとなく足上げ腹筋

○

思考をよく観察する

○

座るときには姿勢をまっすぐ、浅く腰掛ける

○

だいたいプランク1分

○

なんちゃってゴリラスクワット20回

○

今日から1週間。

13:07
体重61.7kg  体脂肪率34.7%

昨日のランチはミックスカツ定食。
ゴハンは大盛でほぼ完食。

さらに夕方にホットサンド。

夕食はお肉を一口。

いやー、相変わらずの糖質祭りをやってきました。


の割には、という感じですね。


次に彼に会うのは22日・・・ということは、それまでまるまる1週間節制できます!

だがしかし、そこから私の誕生日祝いの食事そして3泊・・・。
非常に危ない。

まあとりあえずこの1週間でがんばろう。



なんだか最近、小学校の頃の友人の男の子二人とFacebookでつながって、にわかに盛り上がっている。

思い出話ってあんまり興味がないから、私は同窓会とか全く行かないでやってきた。

でも今回は、30年前に実は好きだったんだよという驚きの(そしてとてつもなく遅すぎる)告白をしてくれた子が、私のことを色々覚えていてくれて、それがとても新鮮。


ああそうだ、私って本質的にはそんな感じだったんだよなーと、いわゆる「自分らしさ」みたいなものを思い出して、ちょっと楽しい気持ちを味わっている。

その彼と昨日は朝の5時までしゃべってしまった。
彼はお酒を飲まないので素面だけど、私は飲み続けたので見事な酔っ払い。でも楽しかったなー。

しかし彼はすっかり恋愛モード。
LINEと電話だけで、実際に会ってはいないのに、男性はほんとにロマンチストで素直だなあ。

実際に会えば色々と崩れることでしょう(笑)
なにせ、まずはこの体重だしね・・・・。


さてそろそろお昼を食べよっかな。


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今日のランチ

リーフサラダ
胸肉おからパウダー焼き 50g
昨日のステーキ(モモ)の残り 50g

合計300Kcal くらい

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今日の夕食

ステーキの残り2切れ 30g
胸肉ときのことピーマンのおからパウダー炒め

あんまり美味しくなかったな・・・・・。(笑)

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昨日の暴食を節制すべく、今日は控えめに胃袋を休めよう。
まあお肉は食べてるけど。










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40代前半 女性 身長:164.0cm
自分に対しては、エンパワーとクリエイション。

他者とのつながりは、包括と共感(by ファレル・ウィリアムス)。

そんな風に今を生きる。
楽しさだけではなく、喜びを見出していく。

それが自分と他者への責任のように思える。

それがあっての、美しさと健康。

そして体重管理(笑)。

というわけで美しくスッキリと輝く56キロを目指します。




2016年8月12日スタート
開始時69.0kg 35.1%
-7.6kg -3.1%
現在61.4kg 32.0%
あと5.4kg あと4%
目標56.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

むっちりママ
40代前半 女性 
163.0cm 64.4s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 59.4s

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 66.2s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 72.2s

ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 72.3s

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