日記
2016年10月15日(土)
体重65.2kg
収支カロリー -1,233 kcal
摂取カロリー 546 kcal
消費カロリー 1,779 kcal

体重計にのる!

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

ストレッチ

未記入

お通じ

○

暴飲暴食しない!

×

10時間(8時間)ダイエット!

×

万歩計、活動量計の装着!

○

1日3000歩以上

○

とにかく運動!

○

日記 10/15

23:25

いい天気ですね〜^^

旦那休みで今朝は寝坊で〜す!
でも、7時台には目が覚めてしまった老夫婦なのでした^^;w

今日は旦那と二人で色々お片し。

旦那は衣替え。
かなり痩せてきてて、冬用スラックス履いてうわぁ〜とか言うから振り返るとかなりユルユルw アジャスター目一杯広げてたのを目一杯狭められたらしいです。グッジョブ!!^^

私は昨日出たゴミ?の中の本当に捨てる分類の中から
使いやすそうな木綿生地の物など選別し裁断。

チリ紙ならぬチリ布とでもいいますか?拭いたらポイ捨てできる小切れを小さめの物から大きめのものまで色々作って袋詰めw これでうさぎさんの寝床にも使えるし掃除のときにも使える^^
ついでにウサギさんやネコさんの備品類も整理。

あとは、アンダー類だなぁ〜
さて、がんばるかぁ…


***昨晩の運動***
ストレッチ           10分
エアタオルギャザー       100回
座位爪先上げ          100回
座位踵上げ(踵付けて)      100回
ワイドスクワット        20回
仰向け横足パカ         100回
仰向け縦足パカ左右       100回
横寝足パカ左右         100回
自転車漕ぎ左右         100回

・‥…━…‥・
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*

朝食 08:30 290kcal
バタークッキー5枚 240kcal
カフェオレ250ml 30kcal
サプリ朝の分 20kcal

昼食 13:00 226kcal
カシューナッツ3 アーモンド3 くるみ3 105kcal
ドライアプリコット2 クコの実10 51kcal
バナナ1本 70kcal
はとむぎブレンド(10種)茶250ml

夕食 20:00
(外食)豚と鴨のしゃぶしゃぶ
野菜ときのこと肉たっぷり
黒烏龍ジョッキ2杯 マテ茶ジョッキ1杯
アイス付

夜食 20:30 30kcal
カフェオレ250ml 30kcal
服薬


総水分量
お出かけ中にも色々飲みました。
たぶんクリア

10時間ダイエット ×

・‥…━…‥・

今日はお出かけ&外食したので
お片しも途中〜。

明日も出かけるからどこまでできるかな?

本日疲れたのでこの辺で^^;
運動なしでねま〜す!



注:日記一枚目に貼ってある画像はほとんどがネットで拾ってきたものです。


コメント
2016年10月15日 14:33
私も切り刻みます
ボタンとか取ったり
Tシャツの絵の可愛いのとか
ワンコの安い服にアクセントにしたり
敗れたワンコマットの繕いに張ってます
刺繍とかも切り取ります

で捨てるものも残すものも結構な山(;´Д`)
ももこ
2016年10月16日 10:52
私も古いタオルを数日前??1週間前??くらいに小さく切ったとこ^^
これで、しばらくクイックルワイパーの小さい板の替えを買わないですみそう〜(^^♪
TVやその台が黒いからほこりが目につくんだよねぇ〜^^;
今も白く点々としてる…キャーー

2日続けてのお出かけなのね^^
楽しいお出かけだと良いなと思った(*^_^*)

お出かけすると思ってる以上に疲れるので運動は出来ないよね^^
2016年10月16日 11:15
衣替えで分かるダイエットの成果ですか!
いいですね〜(*´▽`*)!!

私もそんな風にダイエットの成功を実感してみたい☆ミ
2016年10月16日 20:18
素敵〜〜私なんてランチしてきました。それがまた美味しいの、、やれやれ。また、明日から。本当に運動、水分、そうカロリー参考になります!
2016年10月17日 15:21
こんにちは^^


>>ヘルマさん

ワンコにゃんいると
役に立ちますよね〜。

今回簡単に選別できるものだけ寄り分けたので
できれば今年中にはもう一回選別出来たらと思います。
無理なら来年頭くらいにはできたらいいな^^

ホントすごい山ですよね〜。
自分でも呆れちゃいます^^;


>>ももこさん

タオルは昨年全部新しいものに変えたんです^^
タオル地は色々活用できていいですね。もう全部使っちゃったw
しばらくは木綿地で我慢かな?

最近黒い電化製品多いからほこり目立ちますよね。
うちも拭かないとな〜。


>>巴さん

ダイエットの成果はまだかもしれないw
Season1でダイエットしたとき大きなものはほとんど処分してあまりないんです。今回はお恥ずかしながら太る以前のここ数年見て見ぬフリしてた現役OLの頃のスーツ類とか。スーツも沢山いらないので処分することにしたんです。早くまたダイエットの成果で今の着てる物がいらなくなるといいなぁ〜(*^^*)


>>カオリーンさん

食べた内容はダイエット的にはいいもの食べれたかな?とは思いますが、
ちょうど"これくらいで止めにしようか?"なんて会話してたときに出汁を足され、なんか悪い気がしてもう一通り頼んでかなり苦しいほど食べてしまったのでした^^;;

これがなければなぁ〜。
明日減ったらいいなぁ〜;;;

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女性 身長:163.4cm
仕事を辞めたら体重が11.5キロ増えて・・・。

 小学生高学年の頃からほぼぽっちゃり以上。成人前にはついに72kに。それからダイエットして自分としてはベストの52kまで落とす。その後、58k前後、60k前後、63k前後でしばし維持しつつも、ついには65kに。パートを辞め体重激増。'13.09検診にて最高ベスト76.5k記録。コレステロール値も引っかかり服薬中〜! これじゃ、非常ー−にまずいと、ダイエット開始!!

 貧血、低血圧、排卵痛、PMS、月経困難、子宮筋腫、40肩、腰痛(ギックリ腰体験済;;)、膝痛、(右脹脛肉離れ経験済)、頭痛持ち、肋間神経痛、逆流性食道炎、更年期障害、胸郭出口症候群etc.
 生理関係がしんどいため半年置きにホルモン注射中〜。その辺関係プラス更年期等で太りやすくなってる時期ではあるかも。でも負けない!
 これまでの食事制限等のダイエットのため体力無し! 汗もかきづらく、熱中症になったことも何度か;;

 ベスト更新までがんばるっ! 体力もないので体力増進に、体質改善、シェイプアップも合わせて進めたいです^^ ベストサイズプロポーションに少しでも近づきたいな♪そして、ベスト体重更新51k目指します!^o^/

■■ちょって手のかかる事、体調不良、疲労など色々あってコメが遅かったり訪問できないことも増えています。コメやアップは楽しみにしています。読み逃げがあることをご容赦くださいませ(^.^)(-.-)(__) 出来る範囲でお返しさせてくださいね(*^^*)■■


**記録**
ダイエット開始'13.09.11
ピンキー開始'13.09.16
1ヶ月経過'13.10.12
2ヶ月経過'13.11.11
3ヶ月経過'13.12.10
4ヶ月経過'14.01.09
5ヶ月経過'14.02.08
6ヶ月経過'14.03.09
7ヶ月経過'14.04.05
8ヶ月経過'14.05.06
9ヶ月経過'14.06.06
10ヶ月経過'14.07.06
11ヶ月経過'14.08.04
1年経過'14.09.10
2年1ケ月経過'14.10.10
2年2ケ月経過'14.11.11

プロテインの飲み方'13.10.13
体脂肪計の測り方'13.10.13
運動内訳'13.10.13
備忘録'13.10.23
食物繊維の多いもの'13.11.12
バウムクーヘン'13.12.01
排卵痛'13.12.22
"メリハリ脚"獲得大作戦'14.01.15
低体温'14.01.24
低体温補足'14.01.28
似顔絵'14.01.30
ホットレモン水'14.02.12
よく眠れるように'14.02.17
バストアップ'14.07.10

2013.09.16 76.5k 39.3%
   S1ピンキー開始
     ↓
2014.09.27 58.4k 30.6%
   S1最低体重記録
2014.10.10 59.0k 29.0%
   S1最低体脂肪率記録
     ↓
2016.05.27 71.8k 37.8%
   S2S1ダイエット再開

◆現在しているダイエットメニュー
8時間(10時間)ダイエット
低糖質ダイエット
ストレッチ
クローディア・シファー ワークアウト(上半身)
スクワット
踏み台昇降
その他筋トレ、ながら運動など


30日間チャレンジ…
スクワット〜8/6
プランク〜9/14


◆1月の目標
63.2k→62.2k
体脂肪率
33.2%→32.7%(クリア!)→31.4%

最終目標は51k!!


注:ちなみに日記一枚目に貼ってある画像はほとんどネットで拾ってきたものです。私が撮影したものではありません。私にそんな腕はありません^^;あしからず
2013年9月16日スタート
開始時71.8kg 37.8%
-2.2kg -5.4%
現在69.6kg 32.4%
あと7.8kg あと1%
目標61.8kg 31.4%

 

  2018年1月  
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ヘルマ
女性 
163.0cm 71.9s

kei1645
60代前半 女性 
165.5cm 70.9s

だぶとも
女性 
164.3cm 67.8s

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てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 84.9s

Yuuta
男性 
163.0cm 68.3s

さくら
58歳 女性 
163.0cm 59.0s

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