ダイエット日記 > ふみちゃんさんのマイページ > #72ダイエット強化期間22日目
日記
2016年10月15日(土)

早寝早起き

○

健康体操

○

ストレッチ

○

適度な運動

○

人生の学び

○

バランスの良い食事

○

身だしなみ

○

<ダイエット強化期間22日目>
今日のチェ〜ック☆

1.早寝早起き ○
2.汗かく運動 ○
3.ストレッチ ○
4.湯船につかる ○
5.徹底した食事 ○

(朝食)
バナナ、大豆のグラノーラ+牛乳

(昼食)
豚カツ弁当半分、味噌汁

(夕食)
野菜たっぷりうどん適量

(3時のおやつ)
いただいたひよこまんじゅう、コーヒー


コメントする


 


女性 身長:168.8cm
健康第一☆彡
生活習慣から改善しようと日々奮闘中!

<主な活動歴>
2016.04.01〜
小麦粉の摂取量を少しずつ減らそう◎
2016.05.01〜
適度な運動・体操・ストレッチを習慣化◎
2016.06.01〜
食事はバランス良く腹八分を習慣化◎
2016.07.01〜
定期的体内デトックスを習慣化◎
2016.08.01〜
身の回りの整理整頓を習慣化◎
2016.09.01〜
人生を心豊かにおくる為の学びを習慣化◎
2016.10.01〜
心のお掃除を習慣化◎
2016.11.01〜
早寝早起き7〜8時間睡眠を習慣化◎
2016.12.01〜
自宅と職場を少しずつ徹底的に掃除・整頓◎
2017.01.01〜
断り上手になろう○
2017.02.01〜
運動強化月間◎
2017.03.01〜
朝ウォーキングを習慣化◎
2017.04.01〜
お野菜を楽しもう活動を習慣化◎
2017.05.01〜
メリハリ・ペース配分上手を習慣化◎
2017.06.01〜
間食は計画的に適量楽しむを習慣化◎
2017.07.01〜
海藻類を適量楽しもう活動を習慣化◎
2017.08.01〜
3ヶ月間の修行にチャレンジ!◎
2017.11.01〜
今現在の自分に合った断捨離◎
2017.12.01〜
続・断捨離◎
2018.01.01〜
活動量に合わせた摂取量生活を続けてみよう!
(やや減量ペースになるような感じで)
2016年4月1日スタート
開始時88.8kg 44.0%
-19.5kg -14.5%
現在69.3kg 29.5%
あと4.3kg あと2.5%
目標65.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年1月  
   1 2 3 5 6
7 8 10 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 68.9s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 69.4s

一覧へ

 

まいこ
26歳 女性 
157.0cm 60.9s

アラ還おやじ
男性 
170.0cm 84.8s

沙希
26歳 女性 
155.8cm 65.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!