日記
2010年12月3日(金)
体重66.2kg

有酸素運動をする

○

3食たべる

○

夜7時以降は食べない(仕事のない日のみ)

○

ストレッチをする

○

体重を計る

○

お通じ

○

よく噛んで食べる

未記入

3日に1回筋トレ

未記入

21日目

00:00
体重66.2kg

▼朝食
・ご飯半分
・唐揚げ2個
・ミニ切り餡パン2個
・カフェオレ

▼昼食
・ご飯半分
・醤油ラーメン半分
・コーヒー(+ミルク)
・サブレ1枚
・黒豆せんべい半分

▼間食
・スイスロール(モカ)1/6切れ
・ミンティア
・コーヒー(ブラック)

▼夕食
・ご飯半分
・焼き鮭半分
・レタス(マヨネーズ)
・スープ(白菜・にんじん・ネギ・わかめ・ベーコン)


――――――――――

・その場足踏み1時間
・筋トレ&ストレッチ
・半身浴40分

――――――――――


今日はその場足踏みを少しアレンジしてやってみました(^^)
踏み台昇降みたいに月刊マガジンに昇ってみましたが効果の程はいかにwww

ちなみに外が大荒れで再放送してた僕の生きる道を観ながらやっていたので、時間が進むのが早かったです(^o^)

そして今日から新たなダイエットルールを追加しました!
最近の体重変化が無かった3日間はお通じがなかったので、自分の体調や健康のためにもこれからチェックしていきたいと思います(`・ω・´)


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30代前半 女性 身長:153.0cm
学生時代は平均体重以下だったのにスポーツを止めてから急激に太ったので体重を落としたいです(´・ω・`)

好きだったあいつをギャフンと言わせてやる!



7月に75.6?からダイエットスタート

9月に70?達成

9月以降なかなか体重が落ちないためサイト登録に至る
2010年11月13日スタート
開始時69.0kg
-14.2kg
現在54.8kg
あと4.8kg
目標50.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.6s

エルム
女性 
155.0cm 56.5s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.3s

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友梨
20代後半 女性 
170.2cm 74.0s

みーさ
29歳 女性 
160.0cm 43.5s

でるまっと(o^-^o)
40代後半 女性 
160.0cm 67.2s

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