日記
2010年12月3日(金)
体重83.7kg   体脂肪率43.2%

有酸素運動@

未記入

有酸素運動A

未記入

有酸素運動前に筋トレ

未記入

食後3時間以内に筋トレ

未記入

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○

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○

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9日目

00:00
体重83.7kg  体脂肪率43.2%

▲朝食
ご飯 100g
目玉焼き 1つ
薩摩揚げとネギと小松菜の和えもの
ブリと野菜の煮たもの

▲間食
かりんとふうまんじゅう1こ
ココア(甘ったるかった…)

▲昼食
ご飯 100g
朝の残りのおかず(ご飯にのっけて丼ぶり!)
切れてるチーズ 2枚
みかん 1つ
寒天ゼリー

ウォーキングのごほうびとしてお菓子買っちゃたけど…
だめでしょう!これ!
間食は4日に1度だけだぞーーー自分!
痩せるためだぞーーー
でもすごく美味しかったしまぁいっか 笑
次から気をつければ;
次回は来週の火曜日!!

色々と我慢してるとちょっとしたことでイライラして変なスイッチ入る…
おかげ甘いもの食べすぎた

▲夕食
酒まんじゅう 1こ
黒糖まんじゅう 1こ
イングリッシュマフィンのコロッケサンド 1つ




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20代前半 女性 身長:163.0cm
【4月の目標】
体重:77kg
体脂肪率:38%

【最終目標】
体重:53kg
体脂肪率:23%

引き締まった体をめざせ☆
2010年11月24日スタート
開始時84.0kg 43.2%
-5.6kg -2.4%
現在78.4kg 40.8%
あと1.4kg あと2.8%
目標77.0kg 38.0%

 

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 76.1s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

ダイナモ
30歳 女性 
164.2cm 76.7s

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mitone
50代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ぷっち
40代後半 女性 
153.5cm 55.4s

ほのか
25歳 女性 
159.6cm 49.0s

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