日記
2010年12月3日(金)
体重48.2kg   体脂肪率26.6%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

○

×

○

×

175日目

00:00
体重48.2kg  体脂肪率26.6%


朝:48.2キロ
体脂肪率26.6%

朝:豆乳花156k

昼:サンドイッチ301k、豚汁157k
計458k

間食:コーヒー2杯0k

夜:回転寿司6皿600k、ケーキ2個400k、茶碗蒸し150k、コーヒー25k
計1175k
合計1789k
夜48.2キロ
体脂肪率25.5%


おはようございます!

昨夜は豪雨、2時頃、すごい落雷音で目がさめました。

家の中でカーテンごしでも火花がみえたけど結構近くの海にでも落ちたのかな?
なかなかダイエット効果でないけど今日も行ってきます!
(*^_^*)


夜、回転寿司で新メニューの肉みそラー油寿司、NYチーズケーキ、木苺ソース入りクレームダンジュを食べてしまいました。

美味しかった!!

ここ3〜4日おやつなしで摂取カロリーを抑えていたけど、痩せなかったので、休日はやり方変えてみます。

とりあえず、実家手伝い、子どもサービス、コボの血液検査等、とにかく動きます。

食べて力がついたので、元気でました。
1日1000キロカロリー以下は結構しんどいね。
σ(^◇^;)。。。



コメント
 
 
2010年12月3日 21:58
コテツ&ダルは風邪で食欲不振で困ってます(:_;)

さっき、ささ身の茹で汁は飲んでくれました
 
 
2010年12月3日 22:05
こんばんは^^

私の住むところも、今、大荒れです(‥、)
午後から雷雨と暴風で・・・電車が止まってるかな(笑)

落雷は怖いですよねぇ。。。

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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