日記
2010年12月3日(金)
体重58.6kg   体脂肪率32.4%

炭水化物は控えめに・・・

×

お腹八分目、七分目で我慢する

×

間食は我慢

×

間食しても汁物、果物だけ

×

エクササイズは出来る限りやる

×

夜ごはんは汁物とおからクッキーだけ

未記入

夜は300kCalにおさめる

未記入

基本汁物とご飯一杯ずつの食事

未記入

ダメダメ

00:00
体重58.6kg  体脂肪率32.4%


汁物
お肉200グラム
パン150kCal

昼なし

夜16時
ご飯200グラム
汁物
せんべい120kCal
おからクッキー

間食17時
食パン2枚

間食20時〜23時
ケーキ
バナナケーキ
おにぎり
みそラーメン
フライド
唐揚げ


今日は友達と居酒屋に行きました。
見ての通り食べすぎました。
本気で痩せたいなら夜ごはんの量も制限して甘いのも食べないくらいの覚悟をしないとダメですね。


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27歳 女性 身長:157.0cm
2か月で8キロ太りました…。
明日からダイエットしようと思っても仕事から帰るとモリモリ食べてしまいます。
みなさんと一緒にダイエット頑張りたいです。
2010年11月30日スタート
開始時58.0kg   
+0.9kg
現在58.9kg 32.0%
あと4.9kg
目標54.0kg   

 

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みさプー
29歳 女性 
155.1cm 59.0s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 58.2s

エルム
女性 
155.0cm 57.9s

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あやせ
女性 
168.0cm 81.9s

mitone
50代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ぷっち
40代後半 女性 
153.5cm 55.4s

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