日記
2010年12月3日(金)
体重64.8kg   体脂肪率30.0%

座ってる時は雑誌を足で挟む

未記入

立っている時は足をあげる

未記入

夜お風呂に入ってふくらはぎとお尻を中心にマッサージをする

未記入

食べてすぐ本格的に寝ない

未記入

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7日目

00:00
体重64.8kg  体脂肪率30.0%

昨日お菓子我慢できたからだ

8:00〜8:30
白米
温野菜(人参、サツマイモ、カボチャ、ジャガ芋、キャベツ)
生姜湯
オムレツ


15:30〜16:00
温野菜
納豆
卵がゆ
白米

22:15〜22:30
白米
胡瓜の酢物
いかとじゃがいもの炒め物
煮物


1時には就寝
22時頃に食べるべきではないんやけど、バイトの関係で

我慢するべきなんかなぁ…


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30代前半 女性 身長:160.0cm
中学校で部活(バスケ)が終わって、
高校に入る10ヶ月の間に10Kg増


高校の三年間の間にゆるゆる5Kg増orz




大学時代は平均して63Kg
冬になると4Kg増えて、67Kg
夏で少し痩せても61、2Kg

……ここ8年、60Kgを切ったことがありません(身長160?)



12月くらいにピンキー始めたけど
意思が弱くて
目標達成できなかった

でもやっぱり諦めたくないなぁ

今回こそは
2010年11月27日スタート
開始時66.0kg 31.0%
-6.4kg -3%
現在59.6kg 28.0%
あと9.6kg あと8%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 58.1s

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あやせ
女性 
168.0cm 81.9s

mitone
50代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ぷっち
40代後半 女性 
153.5cm 55.4s

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