日記
2016年10月13日(木)

朝食前の体重測定

○

ピンキーの更新

○

ラジオ体操第1と第2

○

ツイスト運動10分以上

○

1日の歩数5000歩以上

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

願掛けラスト日★2

11:33
体重58.2kg  体脂肪率29.3%

前日より200g増さん!
12時迄雨、他曇り。雨量50%。最高10度。最6度。

★10月の目標★
・57.8`にする!
・ルールのラジオ体操が56%なので毎日継続して%を上げる。

☆昨日の目標☆
・パート中おなかを凹ませる努力をする! ○♪

☆今日の目標☆
・願掛けラスト日クリアする!

★7日〜13日迄願掛け★〜13日娘テスト。
・お水・お茶・牛乳・野菜ジュース以外の飲み物禁止
・お菓子&パン禁止
・近くの神社へ行きお参りをする

・・・・・

今日1日乗り切れば願いが叶う!
間違いない(*^m^*)クスクス

明日はコーラ&抹茶&パンを食べてやる〜笑ッ!

でも体重は戻ってきてる!
お茶飲みすぎかな〜(;´・ω・)

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★11ヶ月★
8日目⇒9日目
・体重 58.0⇒58.2kg
・体脂肪率29.9%(標準)⇒29.3(標準)
・体幹皮下脂肪率 27.0(高い)⇒26.5(標準)
・内臓脂肪レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・基礎代謝 1,141kal⇒1.145kal 
・BMI 22.1(標準)⇒22.2(標準)
・筋肉レベル 7.0(標準)8.0(標準)
・骨レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・体年齢 49歳⇒49歳

★昨日の運動★
・プランク(120秒)
・525スクワット10回(2分)
・ロングブレス2分@A3(6分)
・ラジオ体操第1と第2(6分20秒)
・ツイスト運動(10分)

★10月の目標 300`以上!
・前日の歩数 13.579歩/ 129`⇒Total 1.754`
・10/11〜 八戸まで35km

★3種貯筋6R目(8/14〜
・プランク    2365秒120+秒=2485秒/4000秒 
・ロングブレス2分 72分+6分=78分/150分 
・525スクワット 380回+10回=390回/600回
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2016年10月13日 16:41
私は珈琲が飲めないとつらい…
ファジーさん、すごい!
あと、ちょい!
2016年10月13日 17:29
★todahiさん

コーヒーなのね♪
ファジーはミルクティー好き(*^m^*)
明日の朝は7日間ぶりパン食べるの♪♪♪

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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・3×3p5×7p子宮筋腫2個持ち

体重   目標  結果
@67.1`⇒64.1` -3`
A64.1`⇒63.0` -1`
B63.1`⇒62.0`

体脂肪 目標 結果
@40%⇒37% -3%
A37%⇒35% -2%
B35%⇒33%

★8/22〜9/22の目標★
・体重62`体脂肪33%
・毎日バイバイ体操100回
・毎日腹筋を30回以上

・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル151 60% 別府着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-5.2kg -7%
現在61.9kg 33.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標62.0kg 33.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                 
6
18 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

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vani
女性 
161.6cm 62.1s

ゆん
女性 
159.0cm 64.6s

sara
女性 
160.2cm 59.5s

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