日記
2016年10月13日(木)
体重43.6kg   体脂肪率21.9%

夕食に限り 主食抜き

○

有酸素運動(踏み台・ウォーキング・散歩・ダンス)

○

ワンダーコア 各メニュー(寝る前)

○

歩く

11:30


いつものように早起きして愛犬とお散歩30分 

9時
最近 上の1本の歯に違和感を感じる(舌によく触れる気が・・・)ので
いつもの歯医者さんまで「歩いて」行ってきた
(今までは時間的に暑かったので近いのにバイクで行っていた)
少々歩いても汗をかかなくなって快適  なんせ暑がりなもんで(^^ゞ
「代謝がよいので」を暑がりの言い訳にしている(笑)
今日だって他人様に比べると薄着(;・∀・)←待合室にて観察

レントゲンの結果 少し下がってきてる(たぶん加齢による歯周病)
レーザーかけてもらった

歯医者さんを出て 涼しいのでこのまま帰るのも勿体なく
少し先の靴屋さんまで足を延ばしてみた
今日は買わなかったけど 近いうち新調する
靴裏の溝がだいぶ無くなってるから滑りやすいもんね^_^;

過ごしやすい季節 いっぱい歩きたい!



●購入の際のポイント
・実店舗で購入する
・実際にウォーキングに使用する靴下を履く
・実際にウォーキングをする時間に買いに行く
・店員に尋ねるのが無難

●シューズ選びのポイント
・つま先に1cm程度の余裕があるか
・歩いた時にかかとが擦れないか
・足囲・足幅が窮屈ではないか
・つま先が地面についた状態でかかとがちゃんと上がるか
(靴が曲がる部分 屈曲部のチェック)
・歩いた時にくるぶしが擦れないか
・足首を自由に動かせるか
・その他、歩いた時に違和感は無いか


コメント
2016年10月13日 15:42
レーザーかけるって
どんな事するの?
どこに?って聞けばいいのかな

ボーンボーンと 振り子時計さんは 早く見に行かないと 次はトム・クルーズのアクション映画が 始まるよ〜(o^∀^o)

カーアクションが凄かったよ〜
ランチも☆3.6もらいました(≧∇≦)

2016年10月13日 16:46
歯医者さん、来週こそ行かなきゃ!
今月のマスト事項にしてるのに(^^;
痛くないと予約する気がおきないんだよね
2016年10月13日 18:46


なるほど そーゆ治療なんだね 安いね(*^o^*)

レイトショーか
メンズデーに行くとか
(o^∀^o)

早くしないと イロイロアクション映画めじろうし
(≧∇≦)
2016年10月13日 19:16
ちょたろうさん

こんばんは(^^)/

歯だけは自然治癒しないからね〜^^;
メンテも大事
おかしいなと思ったら早めに受診
さすれば 安く上がるしね(^_-)-☆
2016年10月13日 19:52
私も気になってる
モックンの映画と

ヒュー・グラントが出る映画

どっちも友達の好みじゃないから 行く時は お一人様かなぁ

( ̄∀ ̄)


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女性 身長:151.0cm
MAX体重 63 s超 ( ̄‥ ̄)ゞ
原因は過食と運動不足
楽な方へ流されやすい性格でした(^^ゞ

緩々と生きているうちに更年期高血圧傾向に
血管内の脂肪を落として血流を良くするために生活習慣の見直しを余儀なくされ
それがきっかけでダイエットにも目覚めました

2013年のスタート時 53 kg・33%
今年でダイエッター6年目です

目下の楽しみは 
着たい服を着るオシャレ♪
※o(≧∀≦)/※




2015年2月7日スタート
開始時43.2kg 22.0%
+1.3kg +0.5%
現在44.5kg 22.5%
目標達成!! あと0.5%
目標45.0kg 22.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 45.5s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.8s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.3s

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