日記
2016年10月13日(木)
体重74.4kg   体脂肪率37.5%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

半身浴20分以上

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

☆10月13日

20:30
体重74.4kg  体脂肪率37.5%

昨日は午後にかなりスッキリと出ました\(°∀° )/
溜め込んでいたかな??
ポテチを間食で食べてしまったのはダメだった。
食べるにしても量を考えないと。


自炊なると色々と工夫もできる!
連休は外食続いていたから調整できて良かった(°□°)
週末は友人の結婚式に夫婦で参加!夫婦でこういうのは初めてなので、ちょっと嬉しい(´∀`*)


今日朝に足の形成外科を受診。
ヒビは入ってないけど、肉芽腫の痛みを庇って靭帯を伸ばして、いわゆる捻挫状態。肉芽腫は完治してるから処置はいらないって言われて良かった(≧∀≦)
だけど、捻挫の方はまだ続くので湿布となるべく負担かけないようにと。無理したら治るのにも時間がかかるとのこと(´・ω・`)
でも!これでやっと普通に靴がはける。゚(*´□`)゚。


運動で、ちょっと調べてみたんですが【ラジオ体操】効果を見ました!!
1回に1セット〜3セットするといいそうな。これを起床後とか、16〜18時の間にやるのがいいって(*´・ω・`) ストレッチから有効なトレーニングにもなるそうで、回数や時間にもよりますがウォーキングと同じ消費カロリーも補えるとか?!(回数や時間にもよると思いますが。)やってみようかな??



今クリニックでの会計待ちで、湿布もらって買い物して帰宅する予定。帰ったら衣替えをしたいと思います(`・ω・´) 着なかった服は捨てよう!!
ショートブーツで欲しいブーツがあるので買いたいけど、ブラックフォーマルや靴をすでに今月買ってるからなぁ。来月買おうかなぁ?!w


・・・・・・・・・・・・・


帰宅した彼とつまらないことでケンカ!!
謝っても『話したくない』って言われて夕食後すぐにベッドに。最近の彼はとっても短気だも思う(^ω^#)
今日は一緒に寝たくないので、私は別室で布団を敷いて寝ようと思ってます(*´-`)
今は意地はってる所もあるけど、明日も話しかけられるまで話さないよーだ!


今日は揚げないコロッケ!!昨日の鶏そぼろを使って作りました(・∀・)
ピン友さんも書いていたけど、ほんとーーーに葉物が高くなっててビックリ(°□°)!!
何とか1玉158円のキャベツだけゲット。本当はレタスとかキュウリとか買いたいけど、300円くらいすると思うと手が出せません(´・ω・`;)


明日は一応!旦那さんの免許証変更手続きに、代理で行ってあげる予定-_-


・・・・・・・・・


*朝ごはん

トースト1枚
豚汁少し
ボイルウィンナー3本
ゆで卵1個


*お昼ごはん

手巻き2本
さんまのフライ
キャベツの千切り
豚汁



*よるごはん

ごはん(50g いつもの半分!)
揚げないコロッケ1個
キャベツの千切り
しめじと玉ねぎのバター醤油炒め
豚汁



*間食

麦チョコ少し
無印のバームクーヘン 1/3


コメント
2016年10月13日 14:07
捻挫大丈夫ですかー!?(>_<)
それとピンキー来ない間に…(笑)
ご結婚おめでとうございます♪
私、未だに旦那さんって言うのいいずらいです(^^;(笑)

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-7.9kg -3.7%
現在74.9kg 35.4%
目標達成!!
目標74.9kg   

 

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40代前半 女性 
169.5cm 72.7s

ダイナモ
30歳 女性 
164.2cm 77.6s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

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アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 65.3s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.6s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.4s

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