日記
2016年10月13日(木)
体重56.0kg   体脂肪率30.5%
収支カロリー -351 kcal
摂取カロリー 1,370 kcal
消費カロリー 1,721 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

たるみ改善かんたん体操をする

○

2度寝なしで起きる

×

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

○

体重体脂肪測定

○

お通じあった?

○

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

×

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

一日の歩数8000歩以上

○

風呂上りにストレッチ

○

寝る前にヨガ3ポーズ

○

午前1時までに寝る

×

なんか

09:35
体重56.0kg  体脂肪率30.5%

便通悪いかな〜?
気持ちよく出なくなってきたのは、
ダイエットモード突入のせい?
確かに若干、
食べる量減ったからな〜

少し体の感じが軽くなった気はする。
今までの欲望のまま飲食分が
普通になったからかな?

筋力も付けねばーーー
今日もジム行くぞ!!
週2〜3は確保する。

そして、もう少しでライブもあるしの
少し絞っていくぞ!(^^)!
がんばれ私☆

先月に続き、倹約にも気を付けないと。
そんなこと言いながら、
ライブ1本、落語2本観に。。。外出
あまり豪遊気分にならないようにしなきゃ。

気を付けないとやっちゃうので、
少し気を張っていこうかな〜
そんな10月に。


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40代前半 女性 身長:154.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-0.5kg -1.3%
現在56.0kg 30.2%
あと3kg あと2.2%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年5月  
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18
19 20 22 23 25
26 27 28 29 30 31

 

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.3s

みるきー
女性 
156.2cm 57.5s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 58.1s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 55.8s

女性 
156.0cm 65.4s

うさぎ
女性 
154.0cm 54.7s

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