日記
2016年10月13日(木)
体重56.0kg   体脂肪率30.5%
収支カロリー -351 kcal
摂取カロリー 1,370 kcal
消費カロリー 1,721 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

たるみ改善かんたん体操をする

○

2度寝なしで起きる

×

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

○

体重体脂肪測定

○

お通じあった?

○

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

×

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

一日の歩数8000歩以上

○

風呂上りにストレッチ

○

寝る前にヨガ3ポーズ

○

午前1時までに寝る

×

なんか

09:35
体重56.0kg  体脂肪率30.5%

便通悪いかな〜?
気持ちよく出なくなってきたのは、
ダイエットモード突入のせい?
確かに若干、
食べる量減ったからな〜

少し体の感じが軽くなった気はする。
今までの欲望のまま飲食分が
普通になったからかな?

筋力も付けねばーーー
今日もジム行くぞ!!
週2〜3は確保する。

そして、もう少しでライブもあるしの
少し絞っていくぞ!(^^)!
がんばれ私☆

先月に続き、倹約にも気を付けないと。
そんなこと言いながら、
ライブ1本、落語2本観に。。。外出
あまり豪遊気分にならないようにしなきゃ。

気を付けないとやっちゃうので、
少し気を張っていこうかな〜
そんな10月に。


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.9kg -0.2%
現在54.6kg 31.3%
あと1.6kg あと3.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2
15
16 17 22
26 27 28 29
30

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.1s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 52.0s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.8s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

女性 
156.0cm 65.5s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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