日記
2016年10月13日(木)
体重53.6kg   体脂肪率26.1%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

1204日目

23:59
体重53.6kg  体脂肪率26.1%

減った。
よかった、減ってた。
体脂肪率も減りましたー
早めに寝たからかな!
今日も早めに寝れるといいんだけど。
早めに上がれるといいなぁ。
しかし今日は1駅歩くので運動はできるはず!

【朝食】9時08分
KAGOME野菜生活

【昼食】
クノール サーモンとほうれん草のクリームスープパスタ
肉まん
ピオーネ

【夕食】17時頃
森永アロエヨーグルト
クラムチャウダー

【間食】
くるみクッキー
マカデミア&カシューナッツ

【飲み物】
ジョージア やわらかミルクのカフェラテ
いろはす
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ

おはよーございます。
早めに寝たのに起きた時間は変わらなかったよ。
睡眠時間だけめっちゃとった人になった。
でもスッキリしたのでよしとします。
やっぱり睡眠大事だわ。
お弁当は作れなかったのでお昼は昨日と同じ感じです。
朝ごはんは野菜生活ー
おいしい。
野菜ジュースっておいしいよねー
色んな味が出てるけど。
私のイチオシはやっぱりKAGOMEなんだよね。
人それぞれ好みはあると思いますが。

お昼ごはんは昨日と同じクノールのスープパスタと、肉まん、ピオーネです。
おいしーい。
クノールはどれもおいしいよね。
肉まんもいまの時期ならではだし。
ピオーネも旬でおいしいし。
おいしいもの尽くしだなぁ。
主食2品になってしまったけどね…。
今はお昼を持ってくことの方が大事で栄養が二の次になっちゃってるんだよね…。
野菜…。
でもお金は使えないしなぁ。
持参することに意味がある状態だもんなぁ。
次は冷凍のほうれん草でも詰めてくか。

夕方の休憩時にてよるごはーん。
昨日に引き続きアロエヨーグルトとクラムチャウダー。
おいしい。
ハンディタイプのは楽だなぁ。
しばらく続くかもしれない。
診察がおしてたけどなんだかんだで定時で上がれましたー
よかった。
1駅歩いてきましたー
途中でTSUTAYAに寄ってしまってちょっと長居してしまったものだから帰るのは遅くなっちゃったけども。
まあいっか。
タリーズのロイヤルミルクティーおいしかったです。
ホットは何も追加しなくてもわりと甘いからおいしいよなぁ。
ダイエット中とは思えない発言をしてしまった…。
セーブしないとなぁ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.4s

ゆずしお
40代前半 女性 
160.0cm 58.7s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 57.4s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.7s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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