日記
2016年10月13日(木)
体重70.4kg   体脂肪率42.1%
収支カロリー -1,303 kcal
摂取カロリー 832 kcal
消費カロリー 2,135 kcal

よくかんで食べる

○

夜8時以降は何も食べない

○

う○こ

×

3食しっかり食べる

未記入

夕食はなるべく糖質を控える

未記入

食べすぎない

未記入

摂取カロリー1500kcalに抑える

未記入

間食はしない

×

踏み台昇降運動30分以上

×

寝る前腹筋20回

○

膝、腰にやさしいスクワット20回

○

36日目

08:52
体重70.4kg  体脂肪率42.1%


朝食:ヨーグルト+はちみつ…137kcal
さけるチーズ…80kcal

昼食:炒飯(ミニ)…121Kcal
コーヒー(ココナッツオイル入)…24kcal

夕食:かたはのきんぴら少々…97kcal
ぜんまいの煮たやつ…63kcal
こんにゃく…120kcal
冬瓜の煮たやつ…62kcal

間食:さけるチーズ…80kcal
コーヒー(ココナッツオイル入)…48kcal

運動:約1時間ウォーキング…199kcal

今日から1週間実家にいます
馬鹿食いしないように気を付けないと!
でもありがたい事に、母親もダイエット中だったので
一緒にダイエットできてよかったかも?

運動は実家に踏み台が無いので
近所のおばちゃんたちと混じってウォーキングに変更。


コメントする


 


30代後半 女性 身長:157.0cm
結婚して太り、病気して術後の
自宅療養で更に太り
70キロ台という数値を
叩き出しました。
体も重くてしんどいので
ダイエットを決意しました。

ダイエットを開始し
順調に痩せてたんですが
妊娠し、出産前には
ダイエット開始した時より
太ってしまいました!
産後のダイエットを
頑張りたいと思います。

【ダイエット方法】
・糖質制限
(低炭水化物ダイエット)
・咀嚼回数30回以上。

2016年09月08日 74.3 43.5%
2016年10月08日 70.6 42.6%
2016年11月08日 67.5 40.3%
2016年12月08日 66.0 測定なし
2017年01月08日 66.0 測定なし
2017年02月08日 67.7 測定なし
2017年03月08日 68.9 測定なし
2017年04月08日 71.2 測定なし
2017年05月08日 72.2 測定なし
2017年06月08日 72.4 測定なし
2017年07月08日 77.0 測定なし
2017年08月08日 73.4 測定なし
2016年9月8日スタート
開始時74.3kg 43.5%
-5.4kg -3%
現在68.9kg 40.5%
あと14.9kg あと17.5%
目標54.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

tono
43歳 女性 
159.5cm 66.9s

むうみん
30代後半 女性 
160.0cm 67.9s

一覧へ

 

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 56.5s

れんげロック
54歳 女性 
152.0cm 51.8s

紫陽花
30代前半 女性 
162.5cm 73.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!