日記
2016年10月13日(木)
体重51.7kg   体脂肪率32.2%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

○

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

雑巾がけ

○

★朝
フルグラ・ご飯・鶏そぼろ・玉ねぎチーズ焼き・もやしナムル・きゅうりハムサラダ・味玉(半分)・ぶどう・ふわラテハーフ&ハーフ

★昼
カップヌードル(プーパッポン)

★おやつ
ソフトクリーム・バナナ

★夜
冷奴(アボカドディップ)・レンチン玉ねぎチーズ・グリルチキン(一口)・マッコリ(サイダー割り)

*****

寝るのが遅くなっちゃったε≡≡ヘ( ´Д`)ノ


コメント
ももこ
2016年10月13日 19:38
マッコリにはまったのね^^
黒豆マッコリとか色々あったけど、結局、ノーマルに戻ったわ(笑)
美味しいよねぇ〜(*^-^)
2016年10月13日 20:08
ももこさん♪
黒豆のマッコリ??
へぇ〜〜。どんな味なんだろう。色は黒いのかな。

サイダー割りは甘くて飲みやすいから、飲みすぎ注意だなぁって気を付けてるよ(^-^;
ももこ
2016年10月13日 20:35
色はグレーだったと思うよ。
記憶違いしてたらごめんなんだけど^^;

お〜〜、本当に黒豆だぁ〜〜
って味でした(笑)
2016年10月13日 21:12
黒豆も好き!
飲んでみたいな。でも、ももこさんはノーマルに戻ったってことは・・(笑)
なかなかスーパーでは売って無さそうだな(^^ゞ
ももこ
2016年10月14日 15:28
美味しかったのだけど、私しかこれを飲む人がいなくて
ひとりで飲んでると飽きてしまうの。
一緒に消費してくれる人がいれば、大丈夫かも??

実家近くに韓国の方が経営してる韓国製品をたくさん売ってるスーパーがあって、そこにあったんだ。
2016年10月14日 19:29
なるほどー。
確かに一人じゃなかなか減らないよね(^・^)
マッコリは夫と長男も飲んでるから、すぐ無くなりそう(笑)
やっぱり、普通のスーパーには無いよね。
新大久保なら黒豆マッコリありそうだなぁ。

コメントする


 


50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5kg -3.3%
現在50.1kg 30.0%
あと2.1kg あと3%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年9月  
                 
13
23 24 25 26 27 28 29
30

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.8s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!