日記
2016年10月13日(木)
体重61.5kg   体脂肪率31.8%

ストレッチをする

○

筋トレをする

×

リンパマッサージをする

○

フェイスシートを毎日する

○

一週間に一回は足裏シートを貼る

○

週一回は美顔器をする

×

プラセンタを飲む

○

17時以降は間食しない

×

ハンドケア

○

ほうれい線ケア

未記入

頭皮マッサージ

○

休みの日はステッパー

○

午後から整体

21:05
体重61.5kg  体脂肪率31.8%

****本日の測定****
内臓脂肪レベル 3
骨格筋率 26.8%
体年齢 42歳
BMI 21.0


起床4:30

朝食7:00
 ナポリタン
 豆腐のふわふわ揚げ
 カフェオレ


本日、仕事休み。
で、午後から整体に行ってきます。
一か月に一回の整体。
出来れば2週間に一回は行きたいのだけど、お金が続かないよね。
70分かけてやってもらうので、体がスッキリします。
よく先生には「体が硬いから毎日ストレッチを!!」と言われてるけど、毎日ストレッチしても硬いものは硬い・・・。
昔からなんだよね。
だからテレビとかで体操選手みてると、「なんであんなに体やわらかいのかなぁ〜〜」と。
うらやましいわぁ〜〜。


最近思うことは、「あたしの体って、もしかしたら61`がベスト体重なのか!?」ということ。
なかなか落ちない・・・。
最近寒いから、代謝が悪くなってきてるんだろうけど、マジでやばいんですが・・・。
冬になると、もっと代謝が悪くなるから、痩せるより太ってしまうんだよね。
なんとかこの危機を打破しなければ!!

まぁ、とりあえず整体行ってきますわぁ。
その時、ゆっくり考えてよっと!!



昼食11:40
 カップヌードル(トムヤンクン味)
 麦茶

 以前の日記には「60`になるまではカップ麺食べない!!」と書いたが、今日昼間、買い物に出かけてないし、基本、お昼は作らない。作ろうと思えば作れるが、なにせ旦那の親と同居なもので・・・。
キッチンは一つしかないし、ばあさんがほとんど独占状態です。
作るとしたら、夕食のみです。(キッチンは一つだが、料理は別々。食べる好みも違うしね)


帰宅後・・・。
 昔風のパン屋さんのドーナツ(ふわふわで美味しかった)
 チョコ(沢山)

夕食20:10
 豚汁(酢生姜と一味たっぷり)
 お酒
 玉子焼き2切れ


これだけは言っておきます!!
明日朝の体重は確実にアップしてます!!
なので、帰宅後の測定に変更します。


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44歳 女性 身長:172.0cm
マヨネーズ大好き、お酒も大好きで、30代の頃に比べて痩せずらくなってきました・・・・。
大好きなものはやめなくても、何とか痩せたい!!


 * *2018年の目標* * 

@腹筋を鍛える
A食事はよく味わって食べる(早食い防止の為)
Bほうれい線ケアを怠らない!
C睡眠時間は6時間以上
Dハンドケアはしっかりとする
Eリンパマッサージをする
F帰宅の遅い夜は、軽めの食事にする。
G上半期中に57`にする。
H美顔器は週2回する。
I何事にもあきらめずにコツコツと!!



今年こそ痩せて、そしてきれいになりたい!!
お子の卒業式・入学式があるしね。



目標に向かって、今年は自分磨きに頑張りたいです。
体重は月末に測ることにします。
ほとんど日々の日記と食事内容になっていますが、気になさらずに・・・。
2016年7月28日スタート
開始時62.0kg 32.0%
-3kg -8%
現在59.0kg 24.0%
あと3kg 目標達成!!
目標56.0kg 27.0%

 

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すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 62.0s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

mae
50代前半 男性 
170.0cm 59.8s

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氷大福
35歳 男性 
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にゃんりん
40代前半 女性 
164.0cm 65.0s

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