日記
2016年10月13日(木)
体重52.8kg   体脂肪率22.7%

姿勢を意識

○

立ち居振る舞いを意識

未記入

ガードル週2.3回着用

未記入

ストレッチ

○

言葉遣い

○

落ち着いた振る舞い

○

ツボ押し&下半身マッサージ

○

落ち着いて丁寧を意識

○

☆彡

07:29
体重52.8kg  体脂肪率22.7%

お!少し減った。
よかった。
昨日は病院に行って来た。
これから整形外科でリハビリ「ストレッチ」生活が始まります。
頑張ろう!

*************
〇朝食 7:30
玄米入ご飯昆布
イカとじゃがいも生姜の煮物

フレーバーティー1杯

〇昼食 12:30
玄米入昆布おにぎり1
レンコン炒め
人参豆腐のしりしり炒め
番茶1杯

〇夕食 18:25
大豆油揚げたまねぎ丼
お味噌汁
イカフライ
レタスサラダ
鶏肉2口
梅肉エキスお湯割り1杯

体温 36.5
睡眠 0:00-7:10


コメント
 
 
2016年10月13日 08:17



リハビリってどこか悪いんですか?


2016年10月13日 10:12
ちんるーちゃん

そうなんです!
実は2週間ほど前に頭を打ってしまって・・・(´・ω・`)
日曜日に手がしびれてきて整形外科に行ったら頚椎症でした。

そのためストレッチしながら治すことになりました〜汗

 
 
2016年10月13日 11:55



え・・・
だいじょうぶじゃないですね;;
お大事にしてください;;
気をつけてくださいね。。
リハビリふぁいとです!



2016年10月13日 13:14
ちんるーちゃんありがとう☆彡
ね、まさか頭打つなんてね^^;

頑張ってリハビリ通いまーす!
心配してくれてありがとう(*^-^*)
2016年10月13日 21:13
え(゚Д゚;)
頭打って手足のしびれって怖いですね

日常生活は不便ないんですか?
ストレッチでリハビリってことは時間かかりそうな・・
頑張って下さい(>_<)!

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女性 身長:160.2cm
目標48キロ★

☆姿勢を意識

★食事調整・規則正しい生活

☆普段の食事にプラスして大根を食べる

★ストレッチ・筋力トレーニング

☆甘い飲み物を控えて炭酸水やお茶を飲む

☆空腹を紛らわしたり、代謝をアップしてくれるハーブティーを飲む

★運動(テニス・ウォーキング)

2018
1/31 57 ×
2/28 56 ×
3/31 58 ×
4/30 51 ×
5/31 58 ○
6/30 57 ○
9/30 57 ×
10/31 57.9 ○
11/30 56.2
2017
1/1 54.4
1/31 54.7
2/1 54.6
2/28 53.3
3/1 53.0

2016
6/1 58.9 
7/1 59.0 
7/31 56.7
8/1 56.7  
8/31 54.8 
9/1 54.6
9/30 52.9
10/1 53.1
10/31 53.1
11/1 52.8
11/30 53.3
12/1 53.4
12/29 53.4



2016年2月10日スタート
開始時60.0kg 28.7%
+0.3kg +0.5%
現在60.3kg 29.2%
あと12.3kg あと7.2%
目標48.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

vani
女性 
161.6cm 62.1s

ファジー
47歳 女性 
161.5cm 62.9s

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いもこ
57歳 女性 
158.5cm 65.9s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 70.6s

sakura
50歳 女性 
159.0cm 58.8s

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