ダイエット日記 > 芋ジャーの民さんのマイページ > グラノーラを手軽なオヤツにする方法を考える奴
日記
2016年10月12日(水)

睡眠時間は7時間〜8時間

×

約1時間以上の運動

×

食べ物は一口30回以上噛んでゆっくり食べる

○

野菜は1日350g以上食べる

×

水回りの掃除

×

1日の摂取カロリーは1300〜1500kcal

○

黒酢を毎日最低でも大さじ1杯分飲む

○

本日の食事 

・朝・
ローソンの緑黄色サラダ 46kcal
ドレッシング 33kcal
ミニトマト2個 6kcal
ウィンナー2本 110kcal
黒酢ドリンク 13kcal
ゆで卵 92kcal

・昼・
蒸し鶏のサラダ 46kcal
ドレッシング 69kcal
味噌汁 38kcal
玄米鮭おにぎり 185kcal
かもめの玉子(お菓子)1個 96kcal
黒酢ドリンク 13kcal

・夜・
牛肉の串焼き塩(ホルモン・カルビ)76・100kcal
明太フランスパン 400kcal
ピュレグミ 175kcal

合計…1498kcal

総評
朝と昼は良かったが、夜で一気に崩れてしまったのが悔しい。
菓子パンやお菓子を買うぐらいなら、塩で味付けされた焼き鳥買ったほうがマシだったな・・・。家に帰るまでに空腹状態維持するの辛すぎるから、ホットケーキミックスにグラノーラと粉寒天入れて焼いたお菓子作って持ってくか??


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26歳 女性 身長:157.0cm
プロフィール画像の「デストロ246」に出てくる南天ちゃんみたいな可愛くて強いゴリラ女になるのが目標です。筋肉女はいいぞ。

荒木飛呂彦先生の若さを保つ生活を見て導き出した答えが
「睡眠量・食事内容・運動時間を改善すればスタイルが良くなるし若返るのでは?」という内容で実践中。

なので、体重を減らすというよりも体を引き締めるというのを目標にしてます。
2016年10月9日スタート
開始時76.3kg 32.7%
-17.2kg -8.5%
現在59.1kg 24.2%
あと9.1kg あと4.2%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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Me-
41歳 女性 
155.6cm 56.7s

意志強子
52歳 女性 
160.0cm 51.9s

あすてぃー
40代後半 女性 
167.0cm 90.1s

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