ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と278日…微増…映画とランチ。
日記
2016年10月13日(木)
体重48.0kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○



朝まで熟睡
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…22.1
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…3.5

49.4−48.5
夜代謝…900 珍しい〜

夕べは調子に乗り 天ぷらを食べてしまったのに 微増で済んだ。
わからん…
やっちまったかな って思っても微増だったり

食べてないのに でも微増だったり…

今日は 娘が来てるけど予定通り 映画に行っちゃおう〜

弁当作りながら
・飲むヨーグルト

マッタリしながら
・珈琲

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

移動中
・サツマイモパン一口分
・カボチャパン一口分
・みかん半分
・飲むヨーグルト

映画観賞しながら
・イカフライ少々
・さつま揚げ少々
・カフェラテ

昼…
・かつお定食 麦めし900円

・刺身二点盛り合わせ1000円 白米

いやぁ 刺身の切り身はでかいし 新鮮だし うまい
麦めしにしてみた
麦めしのが カロリー高いんだっけ?

ジェイソンボーンは 相変わらずカーアクションが凄い 続きがありそうな感じ?

おやつ…
・サッポロポテト小袋 一つ

入浴…48.6
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48
・体脂肪…20.2
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ500一本
・天ぷら芋

◎5957歩
1623カロリー消費

49




コメント
2016年10月13日 05:10
おはよう(^^)/

映画行くのね〜(*^^*)

夫は「ボーン ボーン」って言ってる←忙しくてなかなか観に行けない様子  振り子時計か(笑)

観るの?
2016年10月13日 05:46
おはよう!

起きれた〜(^^)
って報告しに来たらもうミニオンさんがいた(笑)

映画、楽しんできてね♪
2016年10月13日 16:25
歯茎によ
痛くも痒くも熱くもないよ

レーザーの光と熱によって細菌を減少または死滅を図り、内毒素を無毒化する。また炎症組織をレーザーにより蒸散させることにより、歯茎の治癒を促進し、歯根との再付着を促します。

だって
300円でした 安っ!


やっぱりボーン観たのね(*^^*)
我が家の男性陣が大好きなシリーズよ  
私は観ないので夫婦50割は使えないのよね(^^ゞ



2016年10月13日 19:23
夫は トム・ハンクスの「インフェルノ」も行きたいらしい
ダビンチコードの続々編
これも私のジャンル外( ̄д ̄)
なかなか一緒に行けない
べつにいいけどね(笑)

私は「永い言い訳」が気になる
最近モッくんが宣伝でよくテレビに登場するので
2016年10月13日 19:32
追伸

ボーン
続編あるんじゃない?
《新章へ》ってポスターに書いてあったよ

マット・デイモンも 「オデッセイ」などややコミカルな作品にも出てみたけど イマイチ パッとしなかったから
当たり役の作品に舞い戻ったカンジ(息子・談)


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.7kg -5.9%
現在49.2kg 21.7%
あと1.7kg あと1.7%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.4s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.7s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.5s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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