日記
2016年10月11日(火)

睡眠時間は7時間〜8時間

×

約1時間以上の運動

×

食べ物は一口30回以上噛んでゆっくり食べる

○

野菜は1日350g以上食べる

○

水回りの掃除

○

1日の摂取カロリーは1300〜1500kcal

×

黒酢を毎日最低でも大さじ1杯分飲む

○

飯とか

03:51

10/11の食事

・朝・
チキンクリスプマフィン 374kcal
ハッシュドポテト 136kcal
黒酢ドリンク 88kcal

・昼・
味噌汁 48kcal
ちらし寿司 718kcal(!?)
黒酢ドリンク 88kcal

・夜・
一本満足バーチョコ 189kcal
ミニ羊羹1本 167kcal

合計:1808kcal!!!!!!!!!

総評
1300kcal〜1500kcalが目標だったが、ちらし寿司って結構カロリーが高いなぁ!?
一回の食事に暖かい汁物とサラダは必ず取り入れような


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26歳 女性 身長:157.0cm
プロフィール画像の「デストロ246」に出てくる南天ちゃんみたいな可愛くて強いゴリラ女になるのが目標です。筋肉女はいいぞ。

荒木飛呂彦先生の若さを保つ生活を見て導き出した答えが
「睡眠量・食事内容・運動時間を改善すればスタイルが良くなるし若返るのでは?」という内容で実践中。

なので、体重を減らすというよりも体を引き締めるというのを目標にしてます。
2016年10月9日スタート
開始時76.3kg 32.7%
-17.2kg -8.5%
現在59.1kg 24.2%
あと9.1kg あと4.2%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.4s

意志強子
52歳 女性 
160.0cm 52.2s

窓子
40代前半 女性 
160.0cm 46.9s

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