日記
2016年10月12日(水)
体重58.1kg   体脂肪率32.5%

入浴前までに摂取≦消費カロリー

未記入

レッグマジックのある部屋出るたびに10回

未記入

腕トレ・腹筋

未記入

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

未記入

20時以降カロリー摂取なし

○

摂取−消費≦-240

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

摂取1750kcal以下

○

夜の計測前WiiFitU

○

夜の計測前エアロバイク30分300kcal以上

○

夜の計測前

○

朝の計測後ワンダーコア

×

二の腕運動6種各10回以上

○

いらないもの3つ以上捨てる

○

2000歩以上!

○

摂取↓

朝→調整豆乳200、バナナ
間→缶コーヒー無糖
昼→カレー(七分づきごはん150、里芋、ささみ)、塩レバー
夕→七分づきごはん150、エリンギとえのきだけの中華スープ、焼き鮭(ハーフマヨ&粒マスタードソース)、白菜サラダ

運動↓

朝は背筋痛がひどくてワンダーコアはおやすみ。
他はいつも通り。

捨てたもの↓

・ショートブーツ←母からのおゆずり。気に入ってたけど、さすがに色褪せてきたので思いきって。

・スニーカー←履いてない

・保冷剤10個←多すぎた

・ミニソーイングセット←針が短すぎて使ってない。ボタンはいらない。使いきってない糸はメインの方に移した。


コメント
 
 
2016年10月13日 09:26
おはようございます♪

ワンダーコアいいなぁ〜
けっこう効きますか?(・∇・)

物を減らすって素敵ですね〜☆
靴の整理は私もしないと!
丁度今朝新しいブーツが届いたので余計にやらなくてはと思ってます(^^)

2016年10月13日 10:31
おはよ〜★

効いてますよ〜(*´▽`*)
お腹の下の方から凹んできてます。

ワンダーコアの効く効かないはたぶん、
負荷のかけかた次第だと思う。
あと続けるか続けないか。

二週間くらいですでにこのくらい効果でてるなら、
私は買ってよかったな〜と。

腹筋だけじゃなくて二の腕とか足やせとかにも使えるし、
それもいいところ。

++++++++

意識してやらないと物って減らないのよね、私の場合(;´Д`)

ミハちゃんも、靴新しいの買ったなら余計いらないやつあればポイだ!
靴って一足捨てるだけでもかなりすっきりするからおすすめですよ〜(∩´∀`)∩

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル107☆岩手県花巻→水沢目指してます。日本一周は51%地点。7,883歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-8.3kg -1.3%
現在59.1kg 32.2%
あと1.9kg あと1.9%
目標57.2kg 30.3%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
18 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.6s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.2s

ゆずしお
40代前半 女性 
160.0cm 59.2s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.4s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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