ダイエット日記 > 意志強子さんのマイページ > くさらない、くさらない
日記
2016年10月12日(水)
体重53.4kg   体脂肪率24.0%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

○

毎日運動

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

未記入

自分で購入していないお菓子は食べない

未記入

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

くさらない、くさらない

23:39
体重53.4kg  体脂肪率24.0%

たった一日体重が前日より減らなかったといって、くさらないこと!
結果は確実に出てきているのだから...

朝ごはん
キンワサラダ(ビーツ、トマト、アボカド、オリーブ、フェタチーズはまずいな...)、豚ミンチのしょうが甘辛煮、白米

昼ごはん
バナナ、キンワサラダ(ビーツ、トマト、アボカド、オリーブ、フェタチーズはまずいな...)、豚ミンチのしょうが甘辛煮、白米

おやつ
ヨーグルト

晩ごはん
さんま、大根おろし、いんげん、玄米

運動
ヨガ、トレッドミル


コメントする


 


53歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-3.3kg +1.8%
現在52.3kg 25.8%
あと2.3kg あと2.8%
目標50.0kg 23.0%

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                  1
2 5 8
9 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

登録がありません。

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.3s

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 53.8s

一覧へ

 

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.0s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

rovin
30代前半 男性 
156.4cm 35.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!