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日記
2016年10月12日(水)
体重53.4kg   体脂肪率24.0%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

未記入

くさらない、くさらない

23:39
体重53.4kg  体脂肪率24.0%

たった一日体重が前日より減らなかったといって、くさらないこと!
結果は確実に出てきているのだから...

朝ごはん
キンワサラダ(ビーツ、トマト、アボカド、オリーブ、フェタチーズはまずいな...)、豚ミンチのしょうが甘辛煮、白米

昼ごはん
バナナ、キンワサラダ(ビーツ、トマト、アボカド、オリーブ、フェタチーズはまずいな...)、豚ミンチのしょうが甘辛煮、白米

おやつ
ヨーグルト

晩ごはん
さんま、大根おろし、いんげん、玄米

運動
ヨガ、トレッドミル


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52歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-3.2kg +0.4%
現在52.4kg 24.4%
あと2.4kg あと1.4%
目標50.0kg 23.0%

 

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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 49.9s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.1s

YELLOW
158.0cm 55.1s

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Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.3s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

rovin
30代前半 男性 
156.4cm 35.0s

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