ダイエット日記 > ラテさんのマイページ > カウントダウン19 計画外のラン
日記
2016年10月12日(水)
体重48.5kg   体脂肪率17.0%

スタティックストレッチ

○

フェイササイズ

×

予定外の間食しない

○

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

×

フェイシャル

×

筋トレ

未記入

7時間睡眠

未記入

オレゴンプロジェクト2種、バランスボール

未記入

美脚体操 4種

未記入

ランニングorウォーキング

○

バー・オ・ソル。

×

逆立ち

×

腿上げ

×

wall sit 空気椅子

○

三村式右足エクササイズ3種

×

便通

○

エアロバイク or ロードバイク

×

ランニングエクササイズ各種

×

腕立て30回

×

ダイナミックストレッチ

×

ウインドスプリントorダッシュ

×

断捨離

×

カウントダウン19 計画外のラン

22:50
体重48.5kg  体脂肪率17.0%







運動

ランニング5km
ストレッチ

いつもの電車が人身事故のためにストップ。このままでは遅刻なので最寄りの別路線駅までランニング。1kmだけど荷物持ってダッシュはキツかった(>_<)お陰で間に合った。

帰りは電車を逃してしまい、ダイビングショップまでランニング。
ダイビングコンピューターをネットで買おうと思っていたら、店頭に残っていたやつを格安で売ってもらえることになり、買おうと思っていたやつよりちょっと値段上がったけれどもずっといい機種が手に入った!ラッキー。2つあったので旦那と私の分。

前回カメラを忘れた沈船、新しいダイコン持ってもう1度リベンジする予定。
写真は今日もらったけど、魚の写真群れはハッキリ撮れない。動いてるし撮るのが難しいんだろう。


コメント
2016年10月12日 23:18
こんばんは♪

ランニングで鍛えていると、普段の生活にも役立つのですね!

お魚の写真、きれいですね〜!
お魚の写真の1枚目の種類、初めて見ました!
古代生物のようで幻想的ですね♪
2016年10月12日 23:26
こんばんは!
普段の鍛え方が ピンチを救ったのですね!
ダッシュなんてできないわ!

うみの中素敵ですね。
私もいつかーって言ってたら
おはあちゃまになっちゃいそう

2016年10月12日 23:35
よもぎさん、

ランニングしてて良かったと思いました。そして常に走れる格好していることも(笑)

1枚目の魚はハナミノカサゴです。もう1匹珍しいと思われるヘラヤガラの写真もアップしときますね。
2016年10月12日 23:40
あんずさん、

荷物背負って1km4分半で走りました。必死になれば走れるものですね(^_^;)

すごーく沢山魚のいる海で体験ダイビングなら面白そうだけど、珊瑚礁では体験をさせてくれないのかもしれない。その辺の海だと透明度も魚の量もイマイチだし。宮古島で体験した時も大したこと無かったわ。もっと珊瑚が沢山あるいい場所はあるはずだと思うけど、砂地にちょっと珊瑚がある程度のところでやりました。
2016年10月13日 03:53
魚の群れを目の当たりにできるダイビング、いいなあ。
素潜りはやったことあるけど、それでもまったく別世界があったもんね。うらやましい!
2016年10月13日 07:04
ラテさん、おはようございます!

海の中も素晴らしい風景が広がっていますね♪
海外の海もブルーホールなんかもあって綺麗だろうなぁ〜。旅行が楽しみですね。(^o^)/

2016年10月13日 08:22
todahiさん、

水の綺麗なところだと素潜りでも魚が近くに見えて楽しめると思うけど、長くは潜って居られないからダイビングとやはり違いますね。
写真撮るのもゆっくり1箇所にとどまれるのがいいです。ってカメラを忘れたけど(^_^;)
2016年10月13日 08:24
えしんさん、

ダイビング始めたら、確かに海の景色を楽しんでるけど、安全にできるようにもっと回数こなさなきゃとまた修行化してます(^◇^;)
パラオは国内と違って流れがかなりあるらしく、それなりのスキルが必要みたいです。
冬にダイビングの練習って‥。
 
 
2016年10月13日 10:00
おはようございます☆彡

わーー (*'ω'*) キレイな海の写真UPありがとうございます!

ミノカサゴ、本当にきれいですね♪
そして5枚目の大きなお魚、見たことない・・と思ったらラテさんとたくさんの小さなお魚の大群!( ´艸`)
最後のヤガラ(?)は結構大きそうですね。
こちらも海の中に連れて行っていただいたようで、感謝します☆彡
 
 
2016年10月13日 14:02
こんなに綺麗に写真撮れるんですね〜☆

海の中の景色ってなかなか見れるものではないから、私まで楽しくなります♪
陸に上がった後どっと疲れませんか^^?ラテさんパワフル!

2016年10月13日 15:33
toyotomiさん、

私魚に間違えられちゃったの?ww(^O^)

最後のやつはヘラヤガラらしく、結構大きかった。70p位はあったんじゃないかな?
2016年10月13日 15:34
サクラさん、

ダイビングってそれほど疲れるような運動量じゃないと思うんだけど、少なくともランニングみたいにやってる最中に苦しいとか疲れるって感覚は無い。でも、帰る時とかにはドッと疲れが出るのか?車中爆睡です・・(^^;)

コメントする


 


40代後半 女性 身長:160.0cm
前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。
食事ダイエットからスタートし、一時期ベジタリアンやローフードなども試しつつ(この頃顔色悪く脱毛がスゴかった)、10kg位体重落としてマクロビや地中海式ダイエットに1年くらい落ち着きました。
2015年5月〜ランニングを始め、体重50kg、体脂肪20%から更に現在絞れました。

2015年11月半ばの神戸マラソン応援をきっかけに、フルマラソン完走を目指す、ハーフ2回の後に2016年4月に初フルマラソン4時間9分で完走。
ハーフベストは1時間35分18秒(2018 1月)
サブ4狙った2016年10月、念願の3時間41分で完走!
2017年2月 3時間25分 初サブ3.5達成〜〜!現在自己ベスト3時間18分台。

あとは、スピード練習もしながら2016年5月〜マスターズ陸上の短距離も細々頑張っていきます。

2016年1月25日〜興味を持ったMEC食に方向転換しましたが、
肉を食べ過ぎるのが辛くて続かず。糖質制限も一時期70〜120gでしてましたが、運動量も多いのであまり気にせずに食べるようになりました。

2016〜5月28日からバーチャル日本一周歩こうかいに参入。
バーチャル歩こう会 鳥羽レベル232 91%

2016 10月29日〜毎日運動宣言を始めました。目指せ365日連続運動!

2016年間12月〜Runtastic Results開始、2017 11月〜パーソナルトレーニング、2017 11月18〜body combat、2018年3月〜スイミング、2018年4月〜Zwift

2018年3月〜トライアスロン目指してスイム奮闘中

数値変化

体重
2014年1月  59.9kg
2015年1月  50.4kg
2016年2月  46.9kg
2016年10月  48kg
2016年12月  49kg
2017年6月 49kg
2017年10月 47.5kg

体脂肪
2014年3月   29.9%
2015年1月   23.5%
2016年2月   17%
2016年10月  16.5%
2016年12月  18%
2017年6月 15%
2017年10月 15%

ウエスト 
2014年2月 68.5p  
2015年11月 60p
2016年2月 58.5cm
2016年10月 59.5cm
2016年12月 61cm
2017年6月 60cm
2017年10月 59cm

腹囲   
2014年2月 75p   
2015年11月 65p
2016年2月 64cm
2016年10月 65cm
2016年12月 67cm
2017年6月 66cm
2017年10月 65cm



ヒップ  
2015年6月 86p   
2015年11月 84.5p
2016年2月 84cm
2016年10月 85cm
2016年12月 86cm
2017年6月 86cm
217年10月 84.5
太腿   
2014年2月 53p   
2015年11月 48p
2016年2月 48cm
2016年10月 49cm
2016年12月 50cm
2017年6月 50cm
2017年10 49cm

ふくらはぎ
2015年6月 34.5cm
2015年11月 33.5p
2016年2月 34cm
2016年10月 34.2cm
2016年12月 34.7cm
2017年6月 35cm
2017年10 34.5


2015年12月21日スタート
開始時47.0kg 18.0%
+2.3kg -3.2%
現在49.3kg 14.8%
あと1.3kg 目標達成!!
目標48.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 49.4s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.3s

一覧へ

 

rion
女性 
158.0cm 54.3s

みさプー
28歳 女性 
155.1cm 59.1s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!