日記
2016年10月12日(水)
体重69.4kg   体脂肪率36.4%
収支カロリー -237 kcal
摂取カロリー 2,087 kcal
消費カロリー 2,324 kcal

夜8時以降は食べない

○

ストレッチ

○

お菓子は200kcal以内!

○

休みの日に筋トレ

○

早寝早起き

×

4日目

22:27
体重69.4kg  体脂肪率36.4%

お昼は家族に買ってきて貰ったから、ちょっと高カロリーになってしまった(ー_ー;)
(残すという選択肢はない。)

1日の摂取カロリーはなるべく2000kcal以下に抑えたいなぁ。

64kgまでは1日の消費カロリーが2000kcalを越えるからまだいいけど、それ以下になったら食べる量考えないと。

痩せてる人って一体なに食べて生きてんだろう???



今日:-237
累計:-2002


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38歳 女性 身長:157.0cm
まったりガンバルヽ(・∀・)ノ
2015年12月26日スタート
開始時69.5kg 35.7%
-1.3kg +1%
現在68.2kg 36.7%
あと16.2kg
目標52.0kg   

 

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