日記
2016年10月12日(水)
体重57.4kg   体脂肪率32.5%

体重記録 お風呂前に量る推奨

○

階段上り下り

○

二の腕マッサージ

○

甘酒1杯飲む 15時目安に

×

夜、白米食べない

×

21時以降食べない

○

お通じ

○

ゲームしない 代わりに夢中になれること↓

○

夢中になれる事 勉強を見る 掃除計画 ワンピ作りワンステップ

○

間食、夕食メニュー記録

○

ウォーキング20分以上(10/13〜12/13)

未記入

23時就寝

未記入

体重量る お風呂前推奨

○

腹八分目

○

夢中になれる事 本見て、を立てる

○

夢中になれる事 ワンステップ

×

料理 ヘルシーメニュー1品

○

間食 記録

○

食べ物

22:35
体重57.4kg  体脂肪率32.5%

おやつ チョコアイス 

夕飯  手作りパン みそ汁
    ヘルシー肉じゃが あさり入り野菜炒め


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40代前半 女性 身長:154.0cm
2016.9.5始める

50kg後半をキープし始めたここ数年。
メタボウエストに出たり入ったり。
健康診断の肝機能も危険信号が出て・・(涙)

今後のことも考えて、軽くなりたい(^-^)
体力UPして、疲れにくい身体になりたい!!

まず、目指せ55kg♪
体脂肪率30%未満へ(^^♪
深津絵里さんが目標です。(痩せてもあんなにステキにはなれないけど(´∇`*))

家族の笑顔が私の笑顔の源☆
smile^^スマイル*^^*

子どもたちの勉強を見ること
本を毎日数ページでも読むこと
…も大事にしたいこと。

2016年9月5日スタート
開始時58.4kg 33.5%
-2.4kg ±0%
現在56.0kg 33.5%
あと4kg あと3.5%
目標52.0kg 30.0%

 

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.9s

エルム
女性 
155.0cm 57.9s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.2s

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みおん
50歳 女性 
155.5cm 76.1s

紫陽花
30代前半 女性 
162.5cm 73.0s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 56.4s

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