日記
2010年12月3日(金)
体重46.9kg   体脂肪率24.5%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

×

3日に1回は走る

×

腰まわし30回×左右

×

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

職場のお菓子は選ぶ

○

寝る前にひとつ自分をほめる♪

未記入

○

1食置き換え

×

へろへろ

00:00
体重46.9kg  体脂肪率24.5%

◎朝◎
おしるこ210kcal
イングリッシュマフィン150kcal
バナナ80kcal
計440kcal


◎昼◎
きのこご飯270kcal
煮物100kcal
小松菜20kcal
390kcal


5時半起きでお弁当詰めて今電車です
今日1日長ーい。
すでにへろへろww


◎夕◎16時
ドトールでコーヒー
ポテト&チーズ233kcal


実習帰りで今からバイトー!!
ここまで1063kcal


カロリー余裕あるから甘いモノ買ってバイト行こっかなぁ。。


ピアス吹っ飛んだからバイト前に買わねば笑


コメント
2010年12月3日 08:04
おつかれさまです(> <)
お弁当和風でいい感じですね(*^^)v
へろへろになるほどの日は
きっと痩せますよ〜(^^)/♪
ファイトです(^O^)/**
 
 
2010年12月3日 10:39
お疲れさま

お弁当の内容が素敵☆

ガンバッテ〜ファイトです!
 
 
2010年12月3日 18:30
日記リセットしますっ★

お気に入りから消えちゃうと思うので、
また登録お願いします*

リセットしても名前は
同じです!
2010年12月3日 22:58
5時30分('o')
それはヘロヘロになりますね…
お疲れ様です!(>_<)
お弁当和食ですごくいい感じですね★
 
 
2010年12月4日 08:00
お弁当、和食中心だし、野菜たっぷりで美味しそうです( ^ω^ )

実習お疲れ様です!
バイト前って、甘いものが食べたくなったりしますよねー(>_<)

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30歳 女性 身長:151.5cm
リバウンドのくり返しだけど、めげずに今回もダイエットしてみる
2010年11月3日スタート
開始時49.0kg 26.0%
-0.8kg +1.3%
現在48.2kg 27.3%
あと5.2kg あと7.4%
目標43.0kg 19.9%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.3s

うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

グミ
34歳 女性 
152.0cm 46.9s

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夜桜
30代後半 女性 
160.7cm 86.0s

ちびまる
48歳 女性 
154.7cm 65.2s

30代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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