日記
2016年10月12日(水)
体重62.1kg   体脂肪率19.3%

二日おきに筋トレ

○

8.16ダイエット

×

日記を毎日書く

×

1600+運動分カロリーに抑える

○

91.2.3日目

21:45
体重62.1kg  体脂肪率19.3%

泊まりなどで日記書け無かった〜
スマホでもできそうだけど
とりあえずパソソコンのみで更新にしてます〜

一昨日は旅館でワークアウト

昨日は完全休養〜

今日はよるワークアウトのみ〜

泊まりだとちょっと食生活のリズムなどが乱れがち
あまり食べわしないけど時間があまりまもれないな;;
気をつけよ!

明日は走れるかな・・・おきれたら(*´ω`*)

ぼちぼちがんばろう!


コメント
2016年10月13日 10:01
お疲れ様です!^^

スマホで更新大変ですよね。
私の場合はだけどw
なので私も更新はPCのみ。
入力の速さとか考えてもこちらの方が断然楽〜

忙しい時はほどほどで
できるときにぼちぼち本日もファイトです^o^
2016年10月13日 23:21
スマホ面倒ですよねw

なので私も更新はPCのみです!

ぼちぼっちやってきましょ!

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40歳 男性 身長:173.0cm
目標 月 体重-2`くらい

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 メイン 8時間ダイエット   
     スロージョギング   
     ワークアウト     

 サブ  完全無欠コーヒー  
     カロリー計算    
     よく噛んで食べる  

最低1200カロリー以上は食べる
1600+運動カロリーに抑える

食べたいものは食べる以上!
2016年7月10日スタート
開始時68.8kg 22.6%
-6.6kg -4.1%
現在62.2kg 18.5%
あと2.2kg あと3.5%
目標60.0kg 15.0%

 

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すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 61.8s

あかり
30代後半 女性 
171.0cm 64.0s

たか
40代前半 女性 
170.0cm 63.3s

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香坂 綾
37歳 女性 
160.0cm 57.7s

ビートル
40代前半 女性 
160.0cm 56.1s

泡雪ふみの
26歳 女性 
164.0cm 61.8s

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